Jakie są Anger Techniki zarządzania dla osób z depresją ?

Ludzie, którzy cierpią na depresję często mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Doświadczają spadku podniecenia nad wcześniej cieszył działalności . Oni czują się smutne i nie wiem dlaczego . Objawy te mogą prowadzić do frustracji i gniewu . Osób cierpiących na depresję może przyjąć technik zarządzania ich gniew , podczas gdy oni otrzymać pomoc dla swoich innych objawów . Ćwiczenie

Dbanie o umyśle może czasami wiązać dbanie o swoje ciało. Codzienne intensywne ćwiczenia zwiększa tętno i zapewnia dawkę serotoniny do uwolnienia z mózgu . Serotonina jestsubstancją chemiczną, która zapewnia " Happy" odpowiedź . Ćwiczenia aerobowe służy jako niewielkie przeciwdepresyjny dla Ciebie umysłu . Jednocześnie , rzucając się do treningu zapewnia zdrowe ujście dla agresji . Kiedy znajdziesz swój początkowy poziom gniew rośnie, umieścić swoje buty i iść na energiczny spacer . Sama ta akcja może złagodzić objawy depresji i rozładować napięcie , które powoduje złość .
ZachowajDz.

Czasami uczucia depresji może spowodować czują się sfrustrowani , gdy inni don ' rozumiem , co to jest , że przeszkadza Ci . Możesz usłyszeć, przyjaciół lub krewnych z informacją, "relaks" lub " po prostu na nim . " Rozwiązania te zapewniają niewielkie pocieszenie . W przypadkumózgu, cierpi na zaburzenia równowagi chemicznej może poczuć można przełączać odczucia i wyłączać. Ten brak zrozumienia może prowadzić do uczucia gniewu , jak również. Gdy dojdziesz do punktu, w którym nie czujesz się zrozumiałym i są źli , spróbować napisać o tym w czasopiśmie . Zanotować , co się stało , jak się czujesz i dlaczego . Często dopiero się te słowa , czyrozwiązanie jest , czy nie, pomaga złagodzić bezpośrednie urazy i podrażnienia chwili . Imperium Dajmy sobie czas wyjazdu

dziecko rzuca furia temperament , jest wyświetlanie swój gniew w sposób oczywisty . Wielu rodziców wykorzystywać limit czasu do końca furia . Umieszczenie dziecka w czasie wyjazdu oznacza przyjęcie go z tej sytuacji , a umieszczenie go w cichym miejscu, w którym może on myśleć o swoich działaniach . Technika ta może pracować także na dorosłych . Jeśli czujesz, że zaczynają działać ze złości , weź się z sytuacją i usiąść w cichym miejscu na chwilę . Pomyśl o tym, co się stało i co może byćbardziej odpowiedni sposób radzenia sobie z nim , niż złościć . Wiele razy , biorąc na chwilę pomyśleć , zanim działać może wiele zmienić w świecie . Imperium