Korzystanie Światło leczyć depresję

Sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD ) to rodzaj depresji , która występuje głównie w okresie zimowym , kiedy dni są krótsze i mniej są narażone na światło dzienne . Chociażprzyczyna nie jest dokładnie znany , wykazano, że ekspozycja na światło i terapią światłem może złagodzenie objawów depresji. Sprzęt

pomocą odpowiedniego sprzętu , aby korzystać z terapii światłem . Pełne oświetlenie oświetlenie ultrafioletowe spektrum i nie są skuteczne . Świetlówki może być stosowany w zakresie od 2500 do 10000 luksów . Światło fluorescencyjne jest umieszczony wewnątrz pudełka światła , które siedzą z przodu na określoną liczbę minut każdego dnia .
Procedura

Dostosuj swoją ekspozycję światła według Twoja odpowiedź . Początkowe leczenie może być siedzieć przed polu 10.000 luksów światła na jedną godzinę każdego ranka. Light box siedzi na biurku , jak na ekranie komputera , a go o swojej działalności w zakresie czytania i pisania , siedząc przed nim . Oczy muszą być otwarte , ale nie patrzą na polu światła . Jeśli to będzie pracować dla Ciebie , widać wyniki w ciągu trzech do pięciu dni. Jeśli nie, być może trzeba usiąść przed światłem przez dwie godziny . Można dostać się z zaledwie 30 minut. Dla uzyskania najlepszych rezultatów należy rozpocząć terapię światła jesienią i korzystać z okna światła codziennie aż do wiosny , kiedy dni są dłuższe ponownie .

Środki

Consult lekarz najpierw , jeśli masz problemy ze wzrokiem lub są wrażliwe na światło . Jeśli depresja nie poprawi się po użyciu okna światła , może trzeba dodać leków i terapii do planu leczenia . Kasetony można kupić przez Internet bez recepty , ale uważaj na tanie jednostki , które nie były testowane pod względem bezpieczeństwa lub skuteczności . Nie należy polegać na traktowaniu siebie z pola światła , jeśli masz myśli samobójcze lub ciężką depresję . Działania niepożądane mogą obejmować podrażnienie oczu , problemy ze snem i bóle głowy. Osoby z zaburzeniem dwubiegunowym powinien być ostrożny z terapią światłem , ponieważ może wywoływać łagodne stanu maniakalnego u tych pacjentów .
Świt Symulacja

pomocą światła w leczeniu depresji , podczas gdy śpią z symulacją świtu . Urządzenie obsługiwane jest przez timer , który włącza światło na w końcowej fazie cyklu snu . Symuluje świt wczesną wiosną . Ten rodzaj terapii światłem jest obecnie przedmiotem badań. Uważa , że terapia światłem ma największe korzyści, jeśliświatło pada na otwarte oczy , a nie skórę . Niemniej jednak wstępne wyniki z symulacji świt - technika obiecujące w leczeniu depresji . Imperium