Jak radzić sobie z depresją poporodową

depresja poporodowa - lub depresji po urodzeniu dziecka - towarunek trudny do czynienia z , ponieważ trwa to zazwyczaj interwencji innej osoby faktycznie krok i uzyskać pomoc dla matka . Matka jest zazwyczaj pewien , co się dzieje i nie można umieścić jej palcem na to, co jest złe. Ona jest wypełniona mieszanymi uczuciami radości z narodzin nowego dziecka , niesamowitych instynktów ochrony , poczucia winy za nie jestszczęśliwa matka , niezadowolenie z jej ciała lub dyskomfort z powodu braku snu . Wyniki mogą być katastrofalne zarówno dla matki i dziecka , jeśli depresja poporodowa nie działają poprawnie. Instrukcja
1

Zwróć uwagę na problem i wyrazić go do kogoś, kto może ci pomóc . Kilka organizacji , w tym opieki macierzyńskiego Koalicji ( momobile.org /resources.html ) może zaoferować pomoc, której potrzebujesz . Zadaj sobie pytanie , jeśli spędzasz więcej czasu walcząc negatywne myśli , niż cieszą macierzyństwo i uświadomić sobie, że nie jesteś sam i nie mawiele osób przeżywa to samo, co ty.
2

Poproś o pomoc z codziennej rutyny . To oznacza nie tylko ze współmałżonkiem , ale również od lokalnych kościołów, pediatrą , matką i rodziną . Przełknąć swoją dumę i uświadomić sobie, że dla zdrowia dziecka i siebie , trzeba dokonać pewnych zmian , aby pomóc przynieść szczęście z powrotem do domu . Najbardziej prawdopodobne , że będziesz zadowolony, aby pomóc swoim znajomym , więc pozwól im pomóc , dopóki jesteś z powrotem na nogi .
3

Zjedz pożywne dbać o własne ciało . W czasie ciąży , to pewnie wziął prenatalnych witamin i powinny nadal to robić po urodzeniu dziecka. Jeśli jesteś opieki, dziecko bierze od ciebie i odżywianie dodatkowe witaminy pomogą oboje. Upewnij się, że jedzenie świeże jedzenie tak często jak to możliwe i jeść ekstra , ale nie fast-food . Odżywcze powinny być wyższe niż przed ciążą .
4

uśpienia , gdy dziecko śpi . Pozbyć się przekonania, że ​​można spać tylko w nocy i tym drzemki są dla dzieci . Ponieważ dziecko nie będzie spać w nocy przez wiele miesięcy , musisz nauczyć się sztuki drzemki w ciągu dnia . Zawsze należy upewnić się, że dziecko jest bezpieczne w swoim łóżeczku , a potem wyciągnę płaskim i spać . Nie pij dodatkowe kofeinę lub odbicia będzie można jeszcze bardziej zmęczony . Pracować dzień wokół harmonogramu dziecka , dopóki nie wystarczy spać w nocy stary . Nawet po tym , może się okazać , że trzeba jeszcze trochę zdrzemnąćsię po południu .
5

kształcić się na temat zmian organizm przeżywa . Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest " Zdrowie kobiet : Depresja okresie ciąży i po " ( womenshealth.gov /FAQ /depresja - pregnancy.cfm # g ) . Czytaj książki z biblioteki , które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego nie czujesz się dobrze, a co można zrobić . Te książki to " emocjonalne jesteś: Regulacja po porodzie " Jane Honikman i Nancy Lee, 1987 , " pomagając Matka Poprzez Depresja po porodzie : dla ojców , Rodzin i Przyjaciół " Roberta G. Logan , MD , 1989, czy "Jestem słuchanie " Jane Honikman . Imperium