Jak pokonać depresję i Samotność

Ponad 20 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych mają depresję , według strony internetowej odniesienia medyczny MedlinePlus . Objawy depresji m.in. smutek, utrata zainteresowania działań , poczucie bezwartościowości , utrata energii i trudności, jedzenie i spanie . Jeśli ty lubukochanej osoby doświadczają depresji i poczucia osamotnienia , odzyskiwanie może wydawać się niemożliwe . Jednakże , przy odpowiednim leczeniu i obsługi, to możliwe jest wyeliminowanie choroby. Instrukcja
1

jak najszybciej w celu leczenia depresji szukać profesjonalnej pomocy . Porozmawiaj ze swoimi ogólnego lekarza , przyjaciół i rodziny , jeśli potrzebujesz rekomendacji lub są nerwowi o poszukiwaniu pomocy .
2

Zapisz informacje, które chcesz podzielić się z lekarzem przed pierwszą wizytę . Obejmuje to objawy , jakie występowały , zmian w życiu wierzysz które przyczyniły się do swojej choroby , leki , które zażywasz oraz wszelkie Twoje pytania . Po swoim mianowaniu , trzymać się planu leczenia lekarz przepisze . Wszystkie leki i uczestniczyć w swoich sesjach terapeutycznych . Należy poinformować lekarza o wszelkich zmianach w swoim nastroju .
3

Dotrzeć do przyjaciół i bliskich do wsparcia. Mówić o swoich uczuciach z innymi i poprosić i przyjąć pomoc , jak trzeba go . Korzystać z innych placówek , aby dać upust emocji , gdy nie czują się komfortowo rozmawiając z innymi. Obejmuje czasopisma, poezję i piosenkę pisania i rysowania lub malowania.
4

Weź udział w aktywnym stylu życia w celu zwalczania depresji i poczucia osamotnienia . Włączenie codziennej aktywności fizycznej do harmonogramu , takich jak chodzenie lub jogging . Jedz zdrowe , zbilansowane posiłki , które zawierają pokarmy bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe , które mogą złagodzić depresję . Angażować się w działania, które są relaks i zarządzać stresem , np. medytacji i jogi . Uzyskać jak najwięcej spać w nocy , jak to możliwe i unikać alkoholu i narkotyków , ponieważ mogą one spowodować pogorszenie stanu zdrowia .
5

Postaraj się Dołącz do działań społecznych na rzecz zwalczania samotności . Razem z przyjaciółmi i rodziną regularnie . Dołącz do grupy wsparcia dla osób borykających się z depresją . Dołącz do grupy społecznej , która uczestniczy w działalności cieszyć lub wziąć udział w zajęciach , aby nauczyć się nowego hobby lub umiejętności . Unikać izolowania się . Imperium