Naturalne sposoby , aby pomóc w depresji

Depresja jestpoważnym stanem zdrowia, która dotyka ludzi w każdym wieku . Klinicznie depresji ludzie cierpią z powodu objawów takich jak lęk, zmiany nastroju , niska samoocena , utrata zainteresowania działalnością dawniej przyjemne i emocjonalnej rozpaczy . Depresja jest szkodliwe dla osoby cierpiącej z tych objawów , jak i tych wokół niego. Ważne jest, aby podjąć aktywne działania w leczeniu tej choroby . Chociaż tabletki recepty mogą pomóc istnieje wiele ryzyko i skutki uboczne. Jest to ogólniedobry pomysł, aby zacząć z niektórych wolnych od ryzyka naturalnych metod leczenia , podczas konsultacji z lekarzem specjalistą w celu uzyskania porady . Ziołowych suplementów

ziołowe są często skuteczne w leczeniu drobnych objawów depresji . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , większość badań wykazały, że zioła jak dziurawca i Valerian pomoc w redukcji łagodną do umiarkowanej depresji , jeśli wziąć regularnie . Dziurawiec od dawna uznawane jako użyteczne ziołowy suplement dla poprawy nastroju , a znany jest również wyciąg z korzenia Waleriana , aby zmniejszyć lęk . Oba te zioła mogą być podjęte w formie tabletek i są dostępne w sprzedaży bez recepty w większości drogerii i supermarketów .
Ćwiczenie

Ćwiczenie nie jest ostatecznym lekarstwem na depresja, ale może przejść długą drogę w kierunku zmniejszania negatywnych objawów związanych z tą chorobą . Dr Vickers - Douglas z Mayo Clinic mówi, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić swoje samopoczucie poprzez stymulowanie neuroprzekaźników w mózgu . Endorfiny są również zwolnione, tworzeniu poczucia dobrobytu. Wykonywanie Wykazano również niższy poziom kortyzolu , hormonów stresu w organizmie. Nie tylko ćwiczenia pomogą Ci w kształcie , ale również daje wzrost poczucia pewności siebie i zdrowego odwrócenie uwagi od innych problemów . W zakresie radzenia sobie z depresją , pozostając aktywnym fizycznie z wykonywania rutynowych jestdoskonała strategia radzenia sobie . Imperium Dieta

Jesteś tym, co jesz , a pewne żywność może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na ludzi cierpiących na depresję . Należy unikać przetworzonej żywności z sztucznych składników . Toksyny i związki chemiczne w tej żywności może czujesz się słaby i dalsze pogorszenie nastroju. Naturalnych produktów spożywczych , takich jak warzywa, owoce , orzechy i owoce morza są dobrym wyborem , gdy na diecie z powodu depresji . Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i witaminy , które pomogą swoje ciało i funkcjonowanie mózgu lepiej . Orzechy mają białka , które mogą pomóc zwiększyć swój poziom energii . Owoce morza , takie jak łosoś jest wysoko w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Ten odżywczy odgrywa rolę w regulacji nastroju i pomaga zneutralizować lęk i wrogość z czasem , jeśli spożywane regularnie . Imperium