Jak pokonać depresję bez Leki przeciwdepresyjne
1
Poszukaj terapii . Jedną z najczęstszych metod leczenia depresji jest psychoterapia . Istnieje wiele rodzajów terapii , w tym terapii poznawczych lub talk , terapii zachowań, arteterapii , terapii grupowej i więcej . Aby znaleźć terapeutów w Twojej okolicy , spróbuj Psychologia Dzisiejsza Leczenie Locator .
2
Znajdź wsparcie . Wiele społeczności grup społecznych lub wsparcia . Lokalne przychodnie lub szpitale mogą zaoferować grupy specjalnie dla depresji . Kościoły lokalne mogą również formalnych lub nieformalnych systemów wsparcia , a kluby fitness mogą zorganizować działalności społecznej członków . Nawet korepetycje może ułatwić poznanie ludzi i tworzenia systemów wsparcia , które mogą być bardzo trudne w czasie depresji .
3
Spróbuj ćwiczenia. Podobnie jak leki przeciwdepresyjne zmieniają chemia mózgu , więc może wykonywać . Mayo Clinic Lekarze podkreślają, że umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić zdrowie fizyczne i emocjonalne , a może stworzyć zdrowe procedurę, która może złagodzić objawy depresji .
4
Dowiedz się o depresji . Może to być pomocne , aby zrozumieć swoją sytuację i jej przyczyny i zabiegi . Może to ułatwić sobie z uczuciami i objawów , które pochodzą z tej choroby . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego i Mayo Clinic zarówno oferują wiele narzędzi internetowych związanych z depresją . Imperium