Jak prowadzić dziennik Uczucia depresyjne

Depresja jest jedną z najbardziej subiektywnych zaburzeń psychicznych w zakresie zdrowia psychicznego . Ponieważ istnieje kilka narzędzi fizyczne dla jednoznacznej diagnozy , specjalistów od zdrowia psychicznego często muszą polegać na niepotwierdzonych kont samych pacjentów . Dlatego eksperci zalecają pacjentom zachować dzienniki depresyjnych uczuć - często , zbierając migawek stanu psychicznego w czasie rzeczywistym , lekarz może stworzyć bardziej kompleksową historię swoich nastrojów . Instrukcja
wyrazić swoje uczucia w słowa
1

Stwórz czas i miejsce , aby napisać w swoim dzienniku codziennie . Czy można utrzymaćregularne rutynowe , takie jak ta , to będzie łatwiej utrzymać swój dziennik na bieżąco .
2

Nagraj swoją wewnętrzną doświadczenie dzień , a nie tylko wydarzenia , które miały miejsce . Wielu ludzi , którzy prowadzą dzienniki depresyjnych uczuć START ze zdarzeń zewnętrznych i przesunąć do wewnątrz, do myśli , uczucia i przemyślenia , które wypełniały ich świadome umysły .
3

ponownie przeczytać wcześniejsze wpisy często , aby zobaczyć, gdzie stać . Jednym z najlepszych sposobów , aby zdobyć dokładną reprezentację swoich depresyjnych uczuć jest porównać i ich nasilenie w czasie.
4

Opracowanie systemu opisując swoją depresję . Wiele osób po prostu posłużyć się skalą od 1 do 10 , choć może z czasem wymyślić bardziej dopracowany sposób , aby opisać to, co czujesz .
5

Bądź szczery . To ważne , że czasopismo jest dokładne niż to, że maluje ci w różowym świetle .
6

Kontynuuj , aby utrzymać swój dziennik po rozpoczęciu leczenia . Czy zaczęli na kurs SSRI lub po prostu zaczął mówić terapię robisz , ważne jest, aby monitorować pod kątem oznak zmian , które mogą być subtelne. Często podłużne dane takie jak to ujawni trendów nie widać z dnia na dzień . Imperium