Menopauza i Węglowodany

Węglowodany mogą mieć przeciwne skutki , gdy stara się kontrolować objawy menopauzy , takie jak depresja, zmiany nastroju , nocne poty i uderzenia gorąca . Zmniejszenie węglowodanów może złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty . Wzrost węglowodanów może wywoływać wzrost poziomu serotoniny , które mogłyby zostać wykorzystane do walki z depresji i wahania nastroju . Co to jest serotonina ?
Serotonina jestFeel Good hormon produkowany w mózgu

Serotonina jesthormonem znaleźć w mózgu . Wpływa na szczęście , i to daje poczucie dobrego samopoczucia. Poziom serotoniny może być podniesiony poprzez spożywanie pokarmów zawierających węglowodany . Serotonina jest wytwarzana zarządzać chwilach stresu , niepokoju i lęku .

Kiedykobieta przechodzi menopauzę , jej produkcja estrogenu obniża się . W wysiłku dla organizmu do utrzymania równowagi hormonalnej , inne narządy w organizmie , takich jak tarczyca , kopnąć w celu wytworzenia właściwej równowagi . Ponieważrównowaga hormonalna jest stale zmieniający się ,ciało i mózg są zdezorientowani . Wytwarza zbyt wiele lub zbyt mało hormonów hormonów . To wahania hormonów wpływa na poziom serotoniny , co może prowadzić do zmiany nastroju i depresji .
Zbiory Bad Węglowodany depresji
Cukry proste nazywane są złe węglowodany i metabolizowania szybko

cukry proste znajdują się w żywności, takich jak czekolada, ciastka i ciasta. Cukry te metabolizowania szybko i osiągnąć natychmiastowy wzrost poziomu serotoniny . To daje ciału przypływ energii i ogólną szczęśliwe uczucie . Jednak, gdyprzypływ energii ustąpi , poziom insuliny spadnie natychmiast . Nagły spadek może spowodować poczucie depresji, letargu i smutku .

Dobre węglowodany depresji
otręby Muffin zawiera węglowodany złożone

lepszym wyborem dla obsługi wahania nastroju i depresja jest spożywać więcej cukrów złożonych , lub dobre węglowodany . Cukry złożone potrwać dłużej niż do metabolizowania i pozostaje w organizmie przez dłuższy okres czasu . Spożywanie pokarmów zawierających węglowodany złożone pomoże organizmowi w utrzymaniurównowagi nawet bez bezpośredniej w górę iw dół wyniku cukrów prostych .

Żywności, które są uważane za zawierające węglowodany złożone będzie zawierać minimalną ilość konserwantów i są spożywane w stanie naturalnym, takich jak owies, otręby , produkty z pszenicy i ryżu brązowego . Owoce, chociaż sklasyfikowana jako proste cukry , faktycznie metabolizowany w postaci zespolonej . Jeść owoce bogate w błonnik będzie metabolizuje wolniej i pozostaje w organizmie dłużej .
Zmniejszenie węglowodanów, Redukcja gorąca

Zmniejszenie spożycia węglowodanów i kofeiny może zmniejszać uderzenia gorąca

Poziom serotoniny może być obniżona przez zmniejszenie spożycia żywności i napojów , które zawierają węglowodany. Obniżony poziom serotoniny mogą prowadzić do obniżenia gorąca , jak również nasilenie. Prowadzenie dziennika żywności i płynów, które są konsumowane i wykresów poty nocne i uderzenia gorąca , pomoże w określeniu , które pokarmy powodują większy napływ objawów i tym samym żywność może być zmniejszona lub pominięte w diecie .


ZnającBo
Prowadzenie dziennika żywności i wykresów objawy mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i zmiany nastroju .

Znając przyczynę lub katalizator , który powoduje objawy menopauzy mogą pomóc w uzyskaniu przez trudne czasy . Znalezienie sposobów na zmniejszenie objawów menopauzy poprzez obniżenie lub zwiększenie spożycia węglowodanów , a efekty są osiągane , zostanie osiągnięty na zasadzie prób i błędów . Imperium