Działania pokonać depresję

Depresja topoważna choroba psychiczna wymaga pomocy medycznej . Ponieważ nie ma dwóch takich samych ludzi , ma dwa sposoby leczenia będzietaki sam. Znajdziesz tu jednak, że wprowadzenie regularnych działań , zarówno fizyczne, jak i niefizyczne , w swoim codziennym harmonogramie pomoże postawić swoje życie na właściwe tory . Ćwiczenie

dojazd poza na trochę świeżego powietrza będzie odgrywać ogromną rolę w zdolności do walki z depresją . Spróbuj wyjść na zewnątrz, co najmniej trzy razy w tygodniu przez pół godziny na raz . Czas poza pozwoli wchłonąć trochę naturalnego światła słonecznego i wyczyścić głowę podczas ćwiczeń .

Ćwiczenie to świetny sposób na stres . Jeśli prowadzisz lub jog , można również wystąpić uwalnianie naturalnych endorfin , naturalny hormon , które pomogą Ci czuć się pobudzony i walczyć uczucia depresji .
Uśpienia

Sen nie może być najbardziej " aktywnych " aktywność wokół , ale uzyskanie odpowiedniej ilości może mieć ogromny wpływ na to , co czujesz . Możesz mieć kłopoty ze snem , ponieważ jesteś przygnębiony --- ale w tym samym czasie , może być w depresji , bo masz problemy ze snem .

Twój organizm produkuje wiele substancji chemicznych --- w tym serotoniny i melatoniny . Serotonina pomaga nam pozostać aktywne w ciągu dnia , podczas gdy melatonina pomaga nam spać w nocy . Jeśli masz problemy ze snem , może być prosty zachwianie równowagi hormonalnej , który jest przyczyną do produkcji chemikaliów w niewłaściwym czasie dnia. Gdy tak się stanie , można łatwo stać się nastrojowy , zmęczony i przygnębiony .

Upewnij się ograniczyć swoje działania przed - łóżko tak , że twój umysł nie jest overstimulated zanim spróbujesz się spać . Iść do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru i spróbuj iść do łóżka tak wcześnie, jak to możliwe, że można obudzić się naturalnie , a nie z alarmem. Imperium Znajdź aktywności społecznej

Uczucia depresji mogą zostawić Ci uczucie izolacji i osamotnienia --- a jednocześnie może spowodować rozpoczęcie wycofania z działalności którą kiedyś kochał . Rozważyć działania, które sprawiają, żenajszczęśliwsze i rozpocząć uczestnictwo w nich ponownie. M.in. hobby , sport i rozrywkę --- coś naprawdę bardzo zadowoleni , zanim został wciśnięty.

Sporządź listę działań , ustalania harmonogramu dla siebie , i spróbuj się trzymać harmonogramu jak najwięcej . Dodanie jednej nowej działalności w czasie, pomoże Ci odkryć niektóre z rzeczy , które daje prawdziwą przyjemność .

Nie należy się martwić , jeśli nie korzystają już działalność użyty do miłości . Smakuje może po prostu zmienić. Pozostaje otwarty na propozycje z tych wokół ciebie , a może znajdziesz swoją nową pasję .

Nie zapomnij o zadania przyziemne liście działalności , jak również. Niestety , sprzątanie domu ma kluczowe znaczenie dla istnienia i musi być zrobione . Jeśli uważasz, że trudno , aby zakończyć tego typu nudne zadania , można wyznaczyć sobie cel . Zaproś przyjaciół na obiad , tak , że będziesz miał motywację do czyszczenia . Imperium