Sposoby walki z depresją i Zazdrość

Depresja i zazdrość iść razem, jak mleko i ciasteczka , tylko nie są słodkie w ogóle. Te destrukcyjne emocje mogą zniszczyć relacje , powodować problemy w pracy i ogólnie zmniejszyć jakość Twojego życia . Zdając sobie sprawę , że zazdrość i depresja są emocje, które nie zawsze są oparte w rzeczywistości pomoże im walczyć --- a uzyskanie tych dwóch emocji ze swojego życia sprawi , że walczyć warto. Samoocena

Praca na budowaniu poczucia własnej wartości . Zazdrość i depresja może wynikać z poczucia niedoskonałości . Jeśli czujesz się pewny siebie i swoich umiejętności , nie mają powodu, by czuć się zazdrosny i przygnębiony na dokonaniach innych. Wysoka samoocena pomaga również ludzie nie czują się zagrożone przez potencjalnych niewierności partnera , jakoosoba z dobrą samooceną nie akceptuje niewierność lub zgłosić się osobiście . Rozwijać ten rodzaj poczucia własnej wartości , które pomogą Ci walczyć zazdrość i depresji , należy zwrócić uwagę na to, jak mówisz do siebie . Czy możesz powiedzieć sobie, że to głupie , gdy się pomylisz ? Psychicznie , czy dać sobie te same podziały oddawać innym? Poza tym zwrócić uwagę na własny talk , trochę czasu , aby myśleć o rzeczach , które są utalentowane i dobre rzeczy w swoim zrobić dla innych . Zapisz je . Przypomnij sobie codziennie , że jesteś osobą, z value.Stop porównując się do innych . Porównując siebie do innych, jestgłówną przyczyną zazdrości i depresji . Błąd porównując swoje życie do kogoś innego jest to, że nigdy nie można zobaczyć cały obraz . Osoba porównujesz się do może wydają się mieć idealnego partnera , idealne ciało i rzeczywiście idealne życie . Prywatnie , to nie może byćprzypadek w ogóle. Pomyśl, jak wiele cierpieć od zazdrościł gwiazdy narkomanii , przemocy małżeńskiej i upadłości .
Zdobywanie Perspektywa

Porozmawiaj z kimś na temat zazdrości . Rozmowa z zaufanego przyjaciela , członka rodziny lub doradca może pomóc umieścić swoje uczucia w perspektywie. Jeśli jesteś zazdrosna jednej emisji , może to być wszystko, czego potrzebujesz , aby uzyskać pewność , że zazdrość jest bezzasadny . Pomaga również rozpoznać źródło swojej zazdrości i depresji . Jeśli masz doświadczenie , w którym dorastał będąc niekorzystnie w porównaniu do innych ludzi , nauczyłeś się czuć zazdrosny z przyczyn , które mogą irracjonalne . Poza tym o tym mówić , księgowanie może pomóc określić przyczyn swojej zazdrości i depresji . Imperium Zmiana wzorców myślowych

Zmień sposób myślenia . Zarówno zazdrość i depresja są spowodowane przez własnych negatywnych myśli o sytuacji . Skorzystać z pomocy terapeuty poznawczo behawioralna i pracować na identyfikacji negatywnych myśli , które wywołują zazdrość i depresja . Po myśli zostały zidentyfikowane, można pracować na ich wyeliminowanie . Wyeliminowanie tych myśli będzie także wyeliminować zazdrość i depresja . Badanie opublikowane w British Journal of Psychiatry wykazały, że 10 spośród 13 osób z chorobliwej zazdrości były wspomagane przez terapii poznawczej . Jestobiecująca technika przypadków zazdrości , które mogą wydawać się trudne do rozwiązania. Imperium