magnezu i Mangan w depresji

Niedobory magnezu lub manganu były związane z depresją . Możesz mieć sprawdzić lekarz poziom we krwi w celu ustalenia niedoboru lub po prostu spróbuj dodać te suplementy do diety na pewien okres czasu . Niedobór vs Excess

Jeśli niedobór tych minerałów , mogą one pomóc . Jednakże , jeśli nie są niewystarczające , biorąc te suplementy nie powinny zmienić. Nadmiar tych minerałów nie powoduje podwyższonego nastroju i może powodować komplikacje .
Znaczenie magnezu

Magnez jest niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych , rozluźnienia mięśni i przetwórstwem żywności w energię . Niedobór może spowodować szeroki wachlarz problemów zdrowotnych oprócz depresji , z których wiele może powodować depresję same . Imperium magnezu Dawkowanie

" zalecanego dziennego spożycia " dla magnezu w Stanach Zjednoczonych wynosi 400 mg dziennie dla mężczyzn i 300 mg dziennie dla kobiet .
Znaczenie manganu

mangan jest ważny dla tworzenia aminokwasów , orazniedobór może spowodować niskich poziomów serotoniny i norepinephrin bezpośrednio spowodowania depresji . Utrzymuje on również poziom cukru we krwi , co może zatrzymać hipoglikemii wahania nastroju .
Manganu Dawkowanie

Nie ma jeszcze " zalecanego dziennego spożycia " dla manganu , ale pięć mg jest uważana za bezpieczną ilość do podjęcia na codzień . Imperium