Jak walczyć z depresją kliniczną

Niska energia , brak zainteresowania życiem i smutek są wspólne objawy depresji klinicznej . Na szczęście istnieją sposoby, aby walczyć i poprawić swoją mentalność . Depresja jestczęsto skargi zdrowia wśród osób w każdym wieku . Przy pomocy leków, suplementów i zmiany stylu życia , można przezwyciężyć ten stan potencjalnie blokujący . Rzeczy, które musisz Foto Leki
Naturalne środki lub suplementy

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź lek na receptę . Informację o antydepresyjne i leków przeciwlękowych , aby zrównoważyć swój nastrój i walki z depresją . Brać leki zgodnie z zaleceniami lekarza .
2

Rozważ doradztwo . Oprócz leków , poradnictwo może poprawić swoją mentalność i umiejętności radzenia sobie ze stresem i pomaga zmniejszyć objawy depresji . Opcje obejmują jeden - na - jednego , rodzinnego i sesje grupowe .
3

Ä osiem godzin nocnych . Brak snu i depresja mogą pogorszyć nastrój spust huśtawki . Odpoczywaj i dążyć do ośmiu godzin snu na noc, aby walczyć depresji i poprawić swoje samopoczucie.
4

Znajdź rozproszenia . Nuda i izolacja sąpożywką dla negatywnych myśli . Zamiast skupić się na problemach , przekierować swój umysł poprzez wolontariat , przyłączając się do lokalnej organizacji lub zwiedzania możliwe hobby.
5

zwiększyć swój nastrój z ćwiczeń . Bezczynność spowalnia produkcję hormonów przyjemności . Aby zwiększyć podaż - dopaminy i serotoniny w mózgu , które pomogą swoje emocje i nastroje - balans ćwiczenia przez 30 minut dziennie . To nie musi zawierać wysokiej wpływ lub męczące treningi . Idealnym rozwiązaniem może zawierać lekki aerobik, spacer zasilania lub powolny jogging .
6

dala od używek . Kofeina i narkotyków może zwiększyć niepokój i depresję . Unikaj leków, napoje gazowane i inne napoje zawierające kofeinę .
7

eksperymentować z naturalnych suplementów . Porozmawiaj z lekarzem na temat naturalnych środków do walki z depresją . Opcje zawierają omega-3, oleje rybne, żeń-szeń , korzeń kozłka , witamina B12 i ziele dziurawca .
8

Walka depresję z naturalnego światła . Pobyt w domu z zamkniętymi zasłony i rolety mogą zaostrzyć depresję . Niech naturalnego światła do domu i spędzić czas w słońcu każdego dnia, aby podnieść swój nastrój i dodają energii . Imperium