Jak radzić sobie z depresją Z Talk Therapy

Depresja jest poważną chorobą, która może mieć wpływ na wiele aspektów swojego życia . Najczęściej stosowane metody w leczeniu depresji są leki i terapia rozmowy . Lekarz pomoże określić najlepszą opcję leczenia , w zależności od indywidualnych potrzeb i stopnia nasilenia choroby. Jeśli chodzi o skuteczne przeciwdziałanie depresji z terapii rozmowy , płeć terapeuty , doświadczenia i tło kulturowe powinny być w całości uwzględnione . To dlatego, że terapia jestbardzo rozmowy osobiste doświadczenia i czuć się komfortowo jest najważniejsza na leczenie , by odnieść sukces . Instrukcja
1

Pobierz rekomendacji . Znalezienie terapeuty wierzysz w to łatwiej powiedzieć niż zrobić . Chociaż specjaliści w tej dziedzinie przechodzą podobne szkolenia , ich podejście będzie się zmieniać . Czy badania . Zapytaj rodzinę lub przyjaciół zalecenia . Jeśli nie masz doświadczenia w ten sposób , należy zwrócić się do lekarza podstawowej polecić kogoś do ciebie .
2

Spotkanie z możliwych kandydatów . Po znalezieniu kilku kandydatów, ważne będzie, aby spotkać się z nimi w celu ustalenia , czychemia między wami jest dobrze. Jeśli nie czujesz się pewnie z terapeutą , nie będzie w stanie otworzyć się na temat kwestii, które mają wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne . Badania przeprowadzone przez profesora psychologii poradnictwa na Uniwersytecie w Wisconsin , Bruce E. Wampold , PhD, przeanalizował 6000 pacjentów widząc ponad 500 terapeutów . Badanie wykazało, że wszystkie szkoły terapii rozmów może pracować --- jeśliterapeuta jest kompetentny i zsynchronizowane ze swoim pacjentem .
3

Omów swoje możliwości . Z pomocą swojego terapeuty , określić, jakie formy terapii rozmowy będzie dla Ciebie najlepszy . W zależności od przyczyny swojej depresji , może się okazać , że niektóre formy terapii zapewniając talk czują więcej niż inni . Najczęstsze rodzaje psychoterapii stosowane w leczeniu depresji obejmują behawioralnej , terapii i terapii psychodynamicznego interpersonalne .
4

Trzymaj zaplanowanych spotkań i współpracy . Twoje zaangażowanie w proces jest jednym z najważniejszych elementów w decydującym o sukcesie programu . Wiele razy terapeuta zaleci zmian w stylu życia w celu uzupełnienia leczenia . Weź je poważnie ; łączenie terapii rozmowy z zdrowej diety i umiarkowanej aktywności fizycznej jest jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać swój nastrój z powrotem na właściwe tory.
5

Bądź gotów dać swoją eskortę . Twój terapeuta jestprofesjonalny i nie będą w żaden sposób cię sądzić lub skorzystać z Twojej luki. Pomyśl o swoich sesji terapeutycznych Dyskusja jako bezpiecznej strefy i otwarcie o sprawach boisz się dyskutować z nikim innym . To może przynieść ogromną ulgę w sobie. Wiele razy , tajemnice rodzinne lub osobiste demony zostały zamknięte tak długo, że wywołują one depresję . Tłumić emocje , takie jak gniew jest kolejnym wspólnym winowajcą depresji , które mogą być z powodzeniem prowadzone poprzez przyjęcie , że pochodzi z terapii rozmowy .
6

Miej wiarę . Liczne badania wykazały , że talk terapie , takie jak terapia poznawczo- behawioralna może być bardzo pomocne w pomaganiu ludziom radzić sobie z depresją . W przypadku behawioralnej , obiecujące badania pokazują , że wydaje się być skuteczny jako lek przeciwdepresyjny , nawet w przypadkach ciężkiej depresji. Najważniejszym elementem jest to, że są gotowi i zdolni do naprawdę zaangażować się w proces psychoterapii . Imperium