Jak przezwyciężyć ciężką depresję bez narkotyków

Depresja może stać się ciężkie i wyniszczające i może wymagać stosowania leków ją leczyć , ale wiele razy, można leczyć depresję bez użycia leków . Stosowanie naturalnych środków , a także udział w doradztwie , może pomóc rozwiązać wiele objawów depresji . Więc jeśli próbujesz traktować depresję bez użycia leków , spróbuj następujących sugestii . Instrukcja
1

Zostań wiedzę na temat depresji . Zrozumienie objawy depresji mogą pomóc rozpoznać , kiedy potrzebujesz pomocy . Okresy smutku , które trwają dłużej niż 2 tygodnie , a które zakłócają codzienne funkcjonowanie , poczucie bezwartościowości , niezdolność do koncentracji , utratę przyjemności w większości działań , istotnych zmian apetytu lub przebiegu snu i myśli samobójcze są wszystkie rozpoznawalne objawy depresja .
2

Budowanie sieci wsparcia . Trudna część o depresji jest chęć odizolowania się, gdy to, co naprawdę potrzebne jest wsparcie . Dokonywanie znajomym i rodzinie świadomy swojej depresji i prosząc ich o pomoc oznacza, że ​​nie musisz zrobić to sam. Zadzwoń do nich , kiedy czujesz się przytłoczony.
3

Wykorzystanie naturalnych środków w leczeniu depresji . Regularne ćwiczenia , medytacja i techniki relaksacyjne i masaże są wszystkie skuteczne narzędzia w leczeniu depresji . Spędzać czas na zewnątrz pozwala na czerpanie korzyści z naturalnego światła słonecznego , jak również.
4

udział w windykacji . Poszukiwanie przyczyn depresji za pomocą wiarygodnych stron internetowych , takich jak ten, wymienionych poniżej , które pomogą Ci lepiej zrozumieć choroby. Poszukiwania doradcy i grupy wsparcia , które pomogą Ci pracować przez depresji . Sprawdzić zalecanych technik , takich jak księgowaniem i wolontariatu jako sposób , aby rozpocząć biorąc kontrolę nad depresją .
5

Uzyskaj profesjonalną pomoc . Wiele razy depresja może stać się tak wyniszczające , że nie może walczyć sam. Jeśli masz myśli o samookaleczeniu lub depresji powstrzymuje cię od działania , szukać psychiatry , który może służyć do oceny medycznej. Kliniczna depresja jest często z powodu braku równowagi w swojej chemii mózgu i nie może być w stanie kontrolować bez leków . Imperium