Jakie są wady braku relaksu?

Brak relaksu ma wiele negatywnych konsekwencji, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Konsekwencje fizyczne

* Zwiększony poziom stresu

*Napięcie i ból mięśni

*Bóle głowy

*Problemy żołądkowe

*Bezsenność

*Przyrost masy ciała

*Osłabiony układ odpornościowy

* Zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych chorób przewlekłych

Konsekwencje psychiczne

* Lęk

*Depresja

*Wahania nastroju

*Drażliwość

* Trudności z koncentracją

*Trudności w podejmowaniu decyzji

*Problemy z pamięcią

*Ograniczona kreatywność

*Obniżona samoocena

*Zwiększone ryzyko wypalenia zawodowego

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, ważne jest, aby w codziennym życiu znaleźć czas na relaks. Jest wiele różnych sposobów na relaks, więc znajdź ten, który Ci odpowiada i potraktuj go jako priorytet. Niektóre przykłady technik relaksacyjnych obejmują:

* Ćwiczenia

*Joga

*Medytacja

*Głębokie oddychanie

*Spędzanie czasu na łonie natury

*Słuchanie muzyki

*Czytanie

* Spędzanie czasu z bliskimi

*Podczas masażu

*Biorę kąpiel

*Wystarczająca ilość snu

Jeśli nie możesz się zrelaksować, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Mogą pomóc Ci zidentyfikować źródło stresu i opracować mechanizmy radzenia sobie.