2 cukrzycy Dieta planowania

Planowanie diety jest absolutnie niezbędne dla kontrolowania objawów cukrzycy typu 2 . W najbardziej powszechnej postaci cukrzycy ,korpus spowalnia produkcję insuliny, która mazasadnicze znaczenie dla organizmu źródłowego dokonania glukozy na energię. Aby zapobiec wahaniom szalonej cukru we krwi , ważne jest, aby je odpowiednich rodzajów żywności , unikać słodkich pokarmów i utrzymania spójnego posiłek procedury. Korzystania z niektórych zaleceń , aby stworzyć dietę, która odpowiada Twoim potrzebom cukrzycę . Żywność jeść

może być mylące wiedzieć idealne jedzenie, aby utrzymać poziom cukru we krwi z wahań . Jeść różnorodne owoce i warzywa. Unikać warzyw bogatych w skrobię , takie jak ziemniaki, słodkie ziemniaki , buraki , groch, kukurydza i marchew. Uzyskać odpowiedni rodzaj białka z chudego mięsa, ryb i produktów sojowych . Sprawdzić beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych. Feta i ser kozi są naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i uczynić wybór dodatków do kanapek i pizzy . Unikaj tłustych , przetworzonych i smażonych potraw . Wiele osób jeść deli plastry , nie myśląc o ich wysokiej zawartości sodu . Najlepiej jest trzymać się z piersi kurczaka lub indyka bez skóry .
Fiber

Błonnik jest niezwykle ważne , zwłaszcza jeśli jesteścukrzykiem hipoglikemii . Jedząc błonnik , są w stanie spowolnić tempo hipoglikemii reakcji . Można ustabilizować poziom cukru we krwi poprzez spożywanie żywności jak popcorn , otręby ryżowe lub pszenicy krakersy. Gdy czujesz się jak masz niski poziom cukru we krwi , przejdź na przekąskę , która łączy białko z włókien . Ser i krakersy , masło orzechowe i plasterki jabłka i orzechy i suszone owoce oraz pracy .

Węglowodany

Węglowodany może podnieść poziom glukozy we krwi . Jednak , gdy są spożywane w nadmiarze może spowodować cukru we krwi niebezpiecznie rosnąć i spadać . American Diabetes Association sugeruje diabetyków używać " liczenie " węglowodanów jako technika kontroli poziomu glukozy we krwi. Ogólnie rzecz biorąc , ludzie chcą , aby ustawić zakres od 45 do 60 g węglowodanów w każdym posiłku . Skonsultować się z lekarzem przed wyborem dokładny zakres . Spożywczych, które węglowodany są nabiał , skrobię warzywa, owoce, rośliny strączkowe i chleb . Na przykład, cztery krakowania będzie się 15 g . Jeśli miał 12 krakersy , byłbyś w zakresie docelowym . Sprawdź listę na stronie internetowej ADA aby zorientować się, jak liczyć spożycie węglowodanów .
Planowanie posiłków

Staraj się jeść co najmniej pięć małych posiłków w całym dzień . Niektórzy stwierdzili , że warto jeść tuż przed snem . Miej oko na etykietach żywności , dzięki czemu można uniknąć cukru i tłuszczów . Zawsze mieć pod ręką przekąski alarmowy poziom cukru we krwi , gdy uzyskać niski. Sprawdź niektóre z cukrzycą recepty w zasoby , aby uzyskać lepsze zrozumienie zdrowych posiłków , że będziesz korzystać . Imperium