Jak należy diecie Zmień po rozpoznaniu cukrzycy ?
Cukrzyca jeststraszne słowo , ale nie bój się . Nie jesteś sam . Według American Diabetes Association , 23,6 mln osób w Stanach Zjednoczonych choruje na cukrzycę . To 8 procent populacji . Ty lub ukochanej osoby , która została zdiagnozowana , nie są bezradni . Zmiany w diecie i stylu życia może przejść długą drogę w kierunku co ten wspólny warunek opanowania. Co to jest cukrzyca
Istnieją dwa główne typy cukrzycy - . Typ 1 i typ 2. Typ 1 jest najczęściej diagnozowana u dzieci i młodych dorosłych , podczas gdy typ 2 - nazywany również wystąpienie cukrzycy dorosłych - jestnajczęściej diagnozowana .
typu 1 , w której organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny . Typu 2 , albo organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub kiedy nie produkują wystarczająco dużo, twoje komórki zignorować. Insulina jest konieczna , aby pomóc wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej przechowywanej wynos glukozy (cukru) z krwi i zapisać go w postaci glikogenu .
How Did I Get It ?
Zgodnie z hormonem Foundation , różne typy cukrzycy mieć różne przyczyny. Nie może być predyspozycja genetyczna do cukrzycy typu 1 . Możliwe jest również, że czynniki środowiskowe , takie jak infekcje wirusowe , które mogą odgrywać rolę . Choroby hormonalne , takie jak tarczycy i choroba Hashimoto i Addisona mogą być również czynniki towarzyszące . Łódź
cukrzyca typu 2 jest również spowodowane kombinacją czynników genetycznych i środowiskowych. Osoby z członków rodziny, którzy mają cukrzycę typu 2 są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Wysoka dieta oraz brak ruchu odgrywa również rolę. Kilka zaburzeń układu hormonalnego także wpływa na zdolność organizmu do podejmowania insuliny , takich jak nadczynność tarczycy i zespołem policystycznych jajników . Imperium Dlaczego warto zmienić dietę ?
Co jesz ma wpływ na to jak Twój organizm produkuje insulinę . Utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi jest niezbędne do zarządzania cukrzycy , a dieta jestpierwszą linią obrony . To może być przerażające na początku, ale zdrowej żywności mix naprawdę nie jest takie trudne . Nie musisz jeść te same potrawy co dzień, i nie są w rzeczywistości bardzo niewiele rzeczy , które trzeba unikać . Ale , nie ma sposobu, wokół wprowadzenie pewnych zmian , jeśli chcesz żyć długo i zdrowo z cukrzycą .
Co należy uwzględnić
powinny obejmować wszystkie główne rodzaje żywności w odpowiedniej równowagi - węglowodany, białka i tłuszcze - aby utrzymać poziom glukozy we krwi na odpowiednim poziomie . Bilans ten będzie różny dla każdej osoby , więc być może trzeba eksperymentować i współpracować z lekarzem , aby znaleźć równowagę , która jest najbardziej skuteczne dla Ciebie .
Pokarmy zawierające węglowodany obejmują fasola i rośliny strączkowe, ziarna i skrobię warzywa, owoce, mleko, ser i jogurt , chipsy i słodycze . Te można podzielić na trzy rodzaje: . Skrobie, cukry i błonnik pokarmowy
skrobi i cukrów podnieść poziom cukru we krwi stosunkowo szybko , więc trzeba je zawierają , ale musisz upewnić się, że zużywają je w odpowiedniej równowagi. Że różni się od osoby do osoby , więc trzeba będzie znaleźć to, co działa dla Ciebie .
Chudego białka jest również ważne i zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy są niezbędne .
Czego unikać
Najważniejsze, to należy unikać żywności , które są bogate w obu cukru i tłuszczu , takie jak ciastka, ciasta i babeczki . Należy również unikać smażonych . Orzechy i suszone owoce mają wysoki indeks glikemiczny i należy unikać (patrz rozdział Zasoby dla glikemii wykres indeksu wielu produktach spożywczych. )
Bądź bardzo ostrożny z alkoholem . Jeśli masz cukrzycę i fotografowanie insuliny lub doustnych tabletek cukrzyca, alkohol może spowodować, poziom cukru we krwi spada. Mężczyźni powinni mieć nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie; kobiety nie więcej niż jeden . I nigdy nie należy pić na pusty żołądek . Imperium
