Zdrowa dieta dla cukrzyków

Cukrzyca występuje , gdy trzustka nie dostarcza wystarczającej ilości insuliny przez organizm do glukozy . Co trochę insulina jest wytwarzana nie może być dłużej uznawane przez komórki . W celu kontrolowania objawów cukrzycowych , należy zachować odpowiednią dietę, która jest zużywana w ciągu dnia w celu ustabilizowania wahania cukru we krwi. Czytaj poniżej więcej informacji , aby dowiedzieć się , jakdieta cukrzycowa może poprawić swoje zdrowie . Węglowodany

Węglowodany uruchomienia produkcji insuliny . Wysoko glikemiczny żywności, takich jak biały ryż , mąka , makarony, ziemniaki i marchew przekonwertować na poziom cukru we krwi , które sprawiają, że poziom insuliny szybko rosnąć i spadać. Aby zachować lepszą produkcję insuliny , jeść żywność o niskiej glikemii i warzywa nisko skrobiowe . Brokuły, zielona fasola, szparagi , jagody mogą być wykonane w różnych potraw . Wybierz węglowodany złożone na diecie , takich jak chleb pełnoziarnisty , brązowy ryż i makaron pszenicy . Pamiętaj, że węglowodany są paliwem dla organizmu , więc nie chcesz , aby wyciąć je całkowicie na diecie cukrzycy .
Fiber

Fiber jest bardzo istotne dla kontrolowania kolce cukru we krwi , ponieważ ma powolną reakcję hipoglikemiczne . American Diabetes Association zaleca, aby ludzie jedzą od 25 do 50 gramów błonnika dziennie. Zdolność włókna do spowolnienia , że węglowodany mają wpływ na poziom cukru we krwi stało się bardzo korzystne dla diabetyków. Podobnie , włókno ma zdolność do utrzymania cię uczucie pełnego dłużej . Istnieją dwa rodzaje włókien : rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik pomaga utrzymać nawet poziom cukru we krwi. Możesz znaleźć błonnik rozpuszczalny w truskawki , orzechy, płatki owsiane , nasiona , soczewicy , fasoli i jabłek . Błonnik nierozpuszczalny pomaga wypłukać toksyny i oczyszcza układ trawienny . Można uzyskać tego rodzaju włókna w całej kuskusu pszenicy , chleb pełnoziarnisty i całego ziarna zbóż . Wybierz z obu tych kategorii , aby zmniejszyć wahania cukru we krwi i oczyścić organizm z odpadów . Imperium Dieta cukrzycowa

jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia , aby utrzymać poziom cukru we krwi od zanurzenie . Zawsze należy mieć na przekąskę , która łączy białko i błonnik jak krakersy i ser lub orzechów i suszonych owoców . Powstrzymać się od jedzenia słodyczy, żywności przetworzonej , smażone jedzenie lub tłustych . Ograniczyć ilość alkoholu i kofeiny . Pobierz na wygodnym planu ćwiczeń , ale należy go w moderacji lub może być skłonny do objadania się . Zacznij czytać etykiety składnika żywności , aby uniknąć sugar.Experiment z różnych receptur i sprawdzić szereg przypraw sprawiają, że łatwo można zapomnieć o smażone żywności przetworzonej . Przejmij kontrolę nad cukrzycą i znaleźć zdrową dietę , która jest właśnie dla Ciebie . Imperium