Jak regulować Cukrzyca

duży wkład w cukrzycy jest nadwaga . Wysoki poziom ciśnienia krwi i cukru we krwi przyczyniają się również do rozwoju cukrzycy . Stres odgrywa rolę w cukrzycy , jak również. Pierwsze z tych rzeczy, wszystko pod kontrolą, może pomóc w regulacji cukrzycy . Zarządzanie prawidłowe odżywianie , ruch i stres mogą znacznie wpłynąć na cukrzycę w sposób pozytywny . Rzeczy, które musisz
niskotłuszczowe Foods
spożywcze oparte na skrobi
włókna Obrazów potasu Obrazów wodne
Czerwone wino
Tea

Pokaż więcej instrukcji

1 Rower jestdobra forma ćwiczeń.

Rozpocznij ćwiczenie . Ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć , reguluje poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi . Czy jakieś ćwiczenia aerobowe , takie jak chodzenie, bieganie , taniec , pływanie i jazda na rowerze . Spróbuj ćwiczeń na godzinę lub więcej na dobę w umiarkowanej intensywności .
2 Jabłka sąświetne jedzenie, jeść , jeśli masz cukrzycę .

jeść zdrowiej . Jeść więcej owoców i warzyw, o niskiej zawartości tłuszczu i żywności na bazie skrobi . Jedz więcej błonnika . Niektóre pokarmy , które są bogate w błonnik są groch, fasola i całe ziarna chleba i zboża . Jeść więcej potasu . Jabłka i karczochy są bogate w potas . Jedz ryby , białko sojowe i drób zamiast wołowiny . Ograniczyć wielkości porcji , spróbuj jeść mniej . Pić więcej wody , co najmniej siedem do ośmiu szklanekdziennie
3. Jedz więcej brokułów; . Robi cuda za regulację poziomu insuliny i cukru we krwi .

obniżyć poziom cukru we krwi . Można to zrobić poprzez spożywanie niektórych pokarmów . Brokuły i czosnek są znane do regulowania i niższe insuliny i cukru we krwi .
4. Ogranicz spożycie sodu .

Wyciąć lub zacząć ograniczać pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , przetworzonej żywności i produktów bogatych w sód . Jeść białka z umiarem . Mięso wysokiej zawartości tłuszczu należy unikać.
5 Herbata ma silne przeciwutleniacze .

picie czerwonego wina i herbaty ( herbata bez cukru ) . Obie mają przeciwutleniacze , które mogą pomóc z wysokim ciśnieniem krwi .
6 Stres może być złe , jeśli masz cukrzycę .

Wyciąć lub zmniejszyć stres . Stres może faktycznie zmienić poziom glukozy . Jeśli masz problemy ze stresem ,American Diabetes Association zaleca, aby szukać pomocy , jeśli masz problemy z zarządzaniem stresu emocjonalnego i fizycznego . Imperium