Jak uczyć dzieci do liczenia węglowodanów

Węglowodany sąreprezentacją zmagazynowanej energii w żywności . Te cukry rozkładają szybko w organizmie. Osoby chcące schudnąć trzeba starannie rozważyć ich spożycie węglowodanów . W przypadkunadmiaru węglowodanów jest obecny w organizmie,nadmiar jest ewentualnie przekształcony w tłuszczu. Osoby cierpiące na cukrzycę, należy również dokładnie ich ilość węglowodanów , ponieważ węglowodany mogą mieć znaczący wpływ na poziom glukozy we krwi. Proces liczenia węglowodanów jest dość prosta. Z kilku prostych narzędzi i niektórych praktyk , jednostki mogą łatwo policzyć swoje węglowodanów i zobaczyć wynikającej poprawy ich zdrowia . Rzeczy, które musisz Foto opakowania Jedzenie
Measuring Cups
skali ( z pomiarów gram)
Pencil
Papieru
Pokaż więcej instrukcji
1

Powiedz, które pokarmy są bogate w węglowodany . Ilość węglowodanów w pożywieniu jest różna w zależności od rodzaju żywności. Lista pokarmy bogate w węglowodany ze studentami . Pamiętaj, aby na tej liście wszystkich głównych węglowodanów ciężkich żywności , w tym: pieczywo, makarony , ryż , warzywa, produkty mleczne , owoce i słodycze . Wyjaśnij uczniom, że te pokarmy zawierają większą ilość węglowodanów niż innych pokarmów , więc muszą zwrócić szczególną uwagę na ich spożycie żywności na tej liście .
2

Poznaj węglowodanów wielkość porcji . Wyjaśnij uczniom, żeporcja węglowodanów wynosi 15 gramów. Chociaż wydaje się łatwo zmierzyć węglowodanów w żywności poprzez pomiar żywności w gramach i podzielenie przez 15 większość żywność składa się z więcej niż tylko węglowodanów , dlatego sposób ten nie jestdokładny pomiar ilości porcji węglowodanów obecnych w żywności .
3

Wykazać , jak znaleźć zawartości węglowodanów w żywności . Najprostszym sposobem na określenie zawartości węglowodanów w żywności jest skonsultować etykietę odżywiania . Studentów z niektórych opakowań żywności i pomóc im znaleźć zawartości węglowodanów na etykiecie wartości odżywczej . Po ich zidentyfikowaniu , jak są obecne w porcji żywności wiele węglowodany , mają studenci organizują swoje potrawy z najwyższej zawartości węglowodanów do najniższych. Wzmocni to pomysł , że różne rodzaje żywności mają różne gęstości węglowodanów .
4

Pomóż studentów obliczyć, ile porcji są węglowodany są obecne w każdej porcji żywności . Na etykietach informacji o wartościach odżywczych , węglowodanów są wymienione w gramach . Wykazać uczniów , których potrzebują , aby wziąć liczbę gramów węglowodanów obecnych w żywności i podzielić przez 15 , aby określić, ile porcji węglowodanów są obecne w jednej porcji .
5

pomiarowy Praktyka i ważenie żywność . Przypomnij uczniom , że muszą dokładnie określić, ile porcji żywności jedzą , aby zapewnić dokładną liczbę ich spożycie węglowodanów. Jeśli spożywa się pokarmy na oślep , w niezmierzonych garści , nie jest możliwe dokładne ustalenie, ile porcjiindywidualnych zużywa . Za pomocą miarki lub podziałką odmierzyć porcje jedzenia . Studenci będą prawdopodobnie okaże się, żerzeczywiste porcja pokarmu jest znacznie mniejszy , niż oczekiwano. Przypomnij uczniom , że powinni mierzyć wszystkie żywności , którą spożywają , aby upewnić się, że nie są one przekroczenia wielkość porcji .
6

Zaloguj spożycia węglowodanów . Praktyka czyni mistrza , więc poinstruować uczniów zalogować spożycie węglowodanów na jeden tydzień. Mogą to zrobić łatwo za pomocą przygotowanego wykres lub prosty arkusz papieru notebooka . Poproś uczniów, aby wyświetlić listę wszystkich produktów spożywczych jedzą w ciągu dnia i , obok żywności , liście , ile porcji węglowodanów były obecne w żywności . Uczniowie mogą dodać sumy do ustalenia , ile porcji węglowodanów jedzą codziennie. Imperium