Dobre Nie Carb Dieta dla osoby z cukrzycą

Cukrzyca jestzaburzeniem metabolicznym , które zaburza zdolność organizmu do przekazywania glukozy z krwi do komórek. To powoduje, glukozę do budowania w krwiobiegu , co zmusza organizm , aby wypłukać nadmiar poprzez zwiększenie oddawania moczu . To wywołuje głodzenie nie tylko komórki potrzebną energię , ale także wprowadza naprężenia tętnic i naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko zawału serca , udaru , uszkodzenia nerwów , niewydolność nerek i chorobę dziąseł. Zdrowa niskowęglowodanowa dieta może pomóc zarządzać cukrzycy poprzez zmniejszenie szybkości, z jaką glukoza jest uwalniana do krwi . Low- Carb Diet

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę , trzeba dokonać dodatkowego wysiłku , aby kontrolować poziom cukru we krwi . Zużywających mniej węglowodanów zmniejsza szybkość , przy której glukoza dostaje się do krwiobiegu . Jeśli jesteś na leki , aby pomóc w leczeniu cukrzycy , ważne jest, aby zachować spożycia węglowodanów dość spójne w każdym posiłku - tak, leki mogą pozostać takie same , też. Niskowęglowodanowa dieta może pomóc w realizacji tego zadania , a także może pomóc w zmniejszeniu inne problemy związane z cukrzycą , pomagając stracić na wadze . Nieprawidłowo zbilansowane diety o niskiej zawartości węglowodanów , jednak może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z cukrzycą . Na największe korzyści , dostosowanie diety niskowęglowodanowej zmniejszyć tłuszczów nasyconych , aby zwiększyć zdrowe tłuszcze , a także inne nonstarchy warzywa.
Tłuszcze

Ponieważ zwiększa ryzyko cukrzycy choroby serca i udaru , ważne jest regulowanie tłuszcze nasycone oraz węglowodanów. Tłuszcze nasycone znajdują się w tłustych mięs , skóry drobiu , masło, produkty mleczne pełnotłustego i czekolady. Niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów nie ograniczają zatkania tętnicy te "złe tłuszcze ", więc być może trzeba będzie zachować szczególną ostrożność , aby wybierać chude mięso , białka wegetariańskie i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . American Diabetes Association ( ADA ) zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych do 7 procent dziennego kalorii ( około 15 g dziennie ) . ADA zaleca również całkowicie unikać tłuszczów trans , znalezione głównie w margarynie , pakowanej żywności i fast foodów . Dobrą wiadomością jest to , że można zastąpić te "złe tłuszcze " zdrowych , nienasyconych kwasów tłuszczowych występujących w awokado , oliwy z oliwek , orzechów, produktów sojowych , a niektóre owoce morza (łosoś, halibut , tuńczyk, sardynki ) . Te naturalnie niskiej zawartości węglowodanów " dobre tłuszcze " nie tylko poprawy zdrowia serca i funkcji mózgu , pomagają również odczuwałem już od tłuszczu trawi wolniej niż węglowodany i białka . W tym te produkty w każdym posiłku - i jedzenie konsekwentnie przez cały dzień - powinny zapobiegać binges wysokiej węglowodanów , które mogą wystąpić podczas daj się zbyt głodny

Warzywa
.

Aby lepiej cieszyć warzywa , przygotować je świeże , gdy są w sezonie . Spróbuj prostego warzyw dusić z czosnku, cytryny i świeżych ziół . Aby poprawić sałatki , dodać pokrojoną cebulę, słodka papryka , kapusta posiekanego , rukolą lub awokado . Możesz także użyć warzyw do uzupełnienia ziemniaków . Spróbuj smażone kalarepa zamiast frytki i pieczone lub tłuczone rzepy u boku chudego mięsa . Możesz także dodać te warzywa do zupy i gulasze , zamiast ziemniaków . Ponieważ warzywa są bogate w błonnik , są bardziej napełniania niż prostych węglowodanów , które mogą cię zostawić głodny zaledwie kilka godzin później . Warzywa zawierają również antyoksydanty i inne witaminy i minerały potrzebne do dobrego zdrowia - . Odżywczych nie będzie się wystarczająco , jeśli opierają się zbytnio na białka Imperium