Jak kontrola glikemii Poziomy

Glukoza , lub cukru we krwi , jest moderowana przez trzustkę , która produkuje insulinę . Insulina jest uwalniana na ciało wykrywania spożycie cukru . Przyczyny cukrzycy są niepewne , ale gdy choroba występuje ,trzustka ma problemy z utrzymaniem się w produkcji insuliny . Inne choroby związane z cukru we krwi należą hipoglikemię (małe stężenie cukru we krwi ) i hiperinsulinemii ( wysoki poziom insuliny we krwi). Instrukcja
1

Watch , ile węglowodanów jeść przez cały dzień . Jeśli jesteś już z cukrzycą , jest to coś należy robić , aby obliczyć ile insuliny potrzebujesz na sobie . Trzymać się z węglowodanów złożonych , takich jak produkty pełnoziarniste , które trwa dłużej rozbić i pobyt z dala od cukrów prostych , takich jak słodycze, soki owocowe i słodkie napoje.
2

Czytaj etykiety żywności . Często produkty, które nie zawsze są słodkie będzie mnóstwo cukru w nich . Przykłady obejmują zboża, sosów i potraw o niskiej zawartości tłuszczu . To pomoże ci w podejmowaniu świadomych decyzji o tym, co jesz .
3

Jedz więcej błonnika . Podczas gdy włókna sąwęglowodany, to jest jeden z zdrowych , jak reguluje trawienie i absorpcję w jelicie cienkim. To pomaga utrzymać poziom glukozy z szybko zmienia. Od września 2009 ,zalecana dzienna ilość błonnika wynosi 35 gram , 50 gram jest z korzystne . Błonnik występuje w całych ziaren , orzechów i warzyw .
4

Dowiedzieć się harmonogram jedzenia , która pozwoli Ci się jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia . Kiedy jeść tylko trzy duże posiłki dziennie , cukier jest wprowadzany do organizmu w większych ilościach w szybszym tempie , co wiąże się z obciążeniem trzustki. Przez jedzenie mniejszych posiłków w regularnych odstępach czasu , można pozwolić organizmowi na bieżąco z tym, co jesz .
5

Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów . Oleje i orzechy są dobrym źródłem tego , a oni pozwalają czuć się pełniejsze , co daje czas na przemyślenie , czy naprawdę trzeba, że ​​ciasto czekoladowe na deser .
6

Weź multiwitaminy codziennie . Uzyskanie odpowiednich witamin i minerałów pomaga organizmowi kontrolować poziom glukozy bardziej odpowiednio . Imperium