1300 kalorii Dieta cukrzycowa

Aby schudnąć , po prostu musi spalić więcej kalorii niż konsumować. Aby dowiedzieć się, jak można schudnąć , należy wziąć pod uwagę , ile obecnie waży , ćwiczenia , jeść i co twój ostateczny cel jest masa . Dla osób, które mają trudności z utraty wagi , w tym chorych na cukrzycę , zużywa 1300 kalorii na planie dzień jest korzystne . Kalorie

Dorośli nie powinni jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie iciało może przejść do trybu głodu . Tryb Głód jest wtedy, gdyciało jest pozbawiona kalorii , więc wisi na tłuszczu , a nie spalanie to skutecznie. To sprawia, że ​​trudne do utraty wagi. Plan 1300 kalorii todieta niskokaloryczna , która wciąż dostarcza wystarczającej ilości pożywienia , aby utrzymać metabolizm stały , podczas gdy spalanie kalorii . W ciągu sześciu tygodni można stracić do dwudziestu kilogramów na diecie 1300 kalorii .
Cukrzyca

Plan ten jest idealnym rozwiązaniem dla diabetyków , ponieważ utrzymuje stały strumień zdrowe odżywczych płynących do systemu . Dzięki temu poziom cukru we krwi od skoków w górę lub w dół, dziko . Ponadto, aby móc spożywać tylko 1300 kalorii , nie można przeciążać na cukrów i tłuszczów , które są szkodliwe dla diety i kontroli choroby cukrzykiem za . :
Żywności

jeść tylko 1300 kalorii w ciągu dnia nie wydaje się dużo jedzenia jeśli wziąć pod uwagę , ile kalorii jest w typowym fast food posiłku. Można wykorzystać cały swój przydział z jednej kalorii podróży do Burger Kinga . Kluczem jest zdrowy , jedzenie, wypełnione włóknami . Możesz jeść dużo owoców i warzyw na zaledwie kilkaset kalorii . Cały kubek seler jest tylko 17 kalorii , więc można jeść seler cały dzień i nadal jeść mniej niż 1300 kalorii , ale pewnie raczej trzymać 20 funtów . Najprostszym sposobem, aby trzymać się planu , to wybrać obfitą ilość i różnorodność owoców i warzyw, całe ziarna, umiarkowanych produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i chude mięso . Podczas jedzenia zdrowej żywności, twoje ciało jest zadowolony dzięki czemu łatwiej trzymać się 1300 kalorii dziennie.

Jedz śniadanie, obiad , kolacja i dwie przekąski . Dążyć do 300 kalorii w każdym posiłku z 150 kalorycznych przekąsek . Jeśli chcesz zjeśćtrochę więcej na posiłek można spróbować śniadanie 400 kalorii i 200 kalorii lekką kolację . Nie nie brzmi jak wiele, ale po zjedzeniu jeszcze odżywcze wielu małych posiłków w ciągu dnia , prawdopodobnie nie będzie głodny więcej na kolację . Ciało myli pragnienie głodu , więc pamiętaj, aby pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie, aby zatrzymać się nawilżona i pełna . Ćwiczenie jest korzystny dla każdej diety , a także tłumi apetyt .
Zbiory Meal Pomysły

śniadanie można napić się zboża ( spróbuj Cheerios ) , banana i mleka do poniżej 300 kalorii . Obiad może byćśrednie pieczone ziemniaki z salsą i filiżankę owoców . Kolacja może byćduża sałatka z zielonych warzyw liściastych i 6 uncji grillowanym kurczakiem . Użyj tylko 2 łyżki sos niskokalorycznej i można dołączyć całą rolkę pszenicy . Przekąsek , znajdują się bary białka lub wstrząsów , które są tylko 150 calories.Make sprawdzić etykiety na produktach spożywczych i uzyskać zdrowszą wersję żywności i utrzymania części małe. Imperium