Fakty na temat cukrzycy Ćwiczenia

Cukrzyca jestchorobą, w którejorganizm nie może produkować insulinę , substancję, która jest wykonana w trzustce i pozwala organizmowi rozkładu glukozy . Ci, którzy mają cukrzycę nadmiaru glukozy w organach , ponieważ nie są one w stanie przebić się w dół i przechodzi przez korpus nie jest wykorzystywana przez organizm jako źródło energii. Dla tych, którzy mają cukrzycę, insulinę lub leki często są częścią ich leczenia , ale są ćwiczenia, które mogą im pomóc , jak również. Korzyści z ćwiczeń dla diabetyków

osób, które mają nadwagę , a zwłaszcza tych, którzy należą do kategorii otyłych , są bardziej narażone na ryzyko zachorowania na cukrzycę . Wykonując może pomóc im żyć zdrowszego trybu życia po ich zdiagnozowano choroby , pozwalając im schudnąć . Ćwiczenia pomagają również diabetycy obniżyć poziom glukozy i zmniejszyć stres , potencjalnie umożliwiając im podjęcie mniej leków dla ich warunków . Ćwiczenie daje także im lepsze krążenie w ich ręce i nogi , i obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi .
Rozpoczęcie programu ćwiczeń

ważne jest, aby zacząć od ćwiczeń, które są mniej męczące , takie jak spacery, pływanie i jazda na rowerze , zwłaszcza dla tych , którzy nie mogą regularnie ćwiczyć i ma problemy ze stopami . Podczas chodzenia i biegania , to znaczy na sobie buty , które pasują wygodnie i są odpowiednie dla danej działalności. Przed przystąpieniem do tych czynności , należy rozciągnąć na co najmniej 5 minut, aby uniknąć potencjalnej szkody . Powinien zacząć od 5 do 10 minut ćwiczeńdziennie, pięć dni w tygodniu . Imperium umiarkowane ćwiczenia

celem dla osób z cukrzycą , szczególnie tych, którzy próbują stracić na wadze , powinny być do pracy do wykonywania 30 do 45 minutdziennie, pięć dni w tygodniu i stopniowo pracować do trudniejszych ćwiczeń . Te sesje treningowe mogą być dzielone w 10-minutowych odstępach czasu każdego dnia , dla tych, którzy mają napięte grafiki . Krok wyżej zaczynają ćwiczenia nieobciążające , takich jak spacery i pływanie , są ćwiczenia aerobowe . Należą do nich energiczny spacer , zajęcia aerobiku , jazda na łyżwach i rolkach . Ćwiczenia te okazały się skuteczne , ponieważ mogą one zwiększać częstość akcji serca i zwiększenie ilości oddychaniem .
Kontynuacja

Inne ćwiczenia , że osoby z cukrzycą mogą angażować się w to trening siłowy i ćwiczenia elastyczności. Trening siłowy wymaga podnoszenia ciężarów , i pomaga budować mięśnie , kości i zaostrzyć spalić kalorie . Szkolenia elastyczność , która polega na ćwiczenia rozciągające , pomaga uczynić bardziej elastyczne stawy i może przygotować ciało do innych ćwiczeń , zwłaszcza jogging i działa.
Dokonywanie część wykonywaniarutynowych

codzienne czynności mogą być częścią codziennej rutyny ćwiczeń ludzi. Ludzie mogą poćwiczyć podczas idą na zakupy lub spędzać czas w domu, wraz z bardziej męczących ćwiczeń regularnie . Działania te obejmują w miarę możliwości chodzenia , przy schodach zamiast windy i robi zadania w domu na co dzień, takich jak sprzątanie, ogrodnictwo i koszenia trawy .
Sport

Sport może służyć jako regularnych działań , że osoby z cukrzycą mogą angażować się w który może pomóc im stać się zdrowszym , działa w podobny sposób zarówno aerobowych i siłowych ćwiczeń w tym, że zwiększenie częstości akcji serca i masy mięśniowej . Niektóre sporty , które znaleźli , aby pomóc diabetyków są baseball, softball , tenis, jazda na nartach i siatkówkę .
Zbiory Ostrzeżenia

dla kogoś, kto przyjmuje insulinę , która jest najczęściej osób z cukrzycą typu 1 , ćwiczenia powinny wystąpić po posiłku , a nie przed . Również diabetycy nie powinni wykonywać , gdy poziom cukru we krwi jest powyżej 240 mg /dl . Jeśli wykonywania ponad godzinę po jedzeniu , ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z poziomu cukru we krwi . Jeśli jest poniżej 120 mg /dl , to najlepiej zjeść jabłko lub wypić szklankę mleka przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby zwiększyć poziom cukru we krwi , jak będą spadać podczas ćwiczeń . Jedzenie i napoje bogate w węglowodany , takie jak bułeczki i owoców , zwiększają poziom cukru we krwi . Imperium