Krok po kroku Dieta cukrzycowa

Według informacji z Mayo Clinic , cukrzyca jest chorobą, w której zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi staje się osłabiona. Radzenia sobie z chorobą przewlekłą , jak cukrzyca może być trudne, zwłaszcza, gdy są pierwsze dostosowanie stylu życia do czynienia z tym niespodziewanym obrotem wydarzeń . Chociaż istniejewiele informacji dostępnych zarówno online, jak iw druku , aby do czynienia z cukrzycą poprzez manipulacje żywieniowe , czasem pomaga wziąć rzeczy jeden krok na raz . Ilość Węglowodany

Counting ( i regulacji ) dzienne spożycie węglowodanów poprzez zastosowania pułapu węglowodanów jest pierwszym krokiem do diety dla chorych na cukrzycę . Węglowodany można policzyć , patrząc na oznakowania i informacji o wartości odżywczej dla danej żywności i określenia , ile gramów węglowodanów są w jednej porcji . Odważyć lub inaczej mierzyć żywności w celu zapewnienia , że zgodne jest dokładne na początku. Po pewnym czasie na diecie cukrzycy można porzucić ten proces , jak dostaniesz intuicyjne wyczucie wielkości porcji . Ustawić sobie dzienny limit węglowodanów od 150 do 200 gramów na początku, rozłożone równomiernie na codziennych posiłków . To powinno dać wystarczająco dużo swobody , aby nadal cieszyć węglowodany przy jednoczesnym utrzymaniu poziomu cukru we krwi pod kontrolą. Węglowodany
Kontrola

kontroli zużycia węglowodanów poprzez regulowanie rodzaje węglowodanów , które można spożywać podczas diety cukrzycowej . Najlepsze węglowodany do jedzenia są te, które mają wpływ na nominalny poziom cukru we krwi . To jest mierzona za pomocą narzędzia o nazwieindeks glikemiczny , co plasuje how znacznie niektóre rodzaje wpływu żywności poziomu cukru we krwi , z żywności posiadających wyższy wynik , powodując odpowiednio wyższy wzrost poziomu cukru we krwi . Węglowodany jeść tylko te , które mają niski wynik na indeksie glikemicznym , w tym wszelkiego rodzaju warzyw , owoców , takich jak jabłka, grejpfruty , pomarańcze, wiśnie , śliwki , gruszki i brzoskwinie i produkty pełnoziarniste , takie jak jęczmień , pszenica, i żyto .

dopełniająDieta

Dodaj zarówno białka i pokarmów zawierających tłuszcz dopełniają dietę cukrzycową . Chociaż owoce, warzywko , a zużycie węglowodanów powinny uzupełnić większość spożycie ,reszta powinna być podzielona dość równomiernie pomiędzy białka i tłuszczu . Zdrowe źródła białka są te, które są stosunkowo niskie w tłuszcze nasycone , takie jak drób , mięso o niskiej zawartości tłuszczu , i owoców morza . Zdrowe źródła tłuszczu są te, które są produktami naturalnymi, takimi jak tłuszcz zawarty w kokosowych , awokado , orzechów , warzyw , nasiona i oleje. Obejmują zarówno białka i źródło tłuszczu do każdego posiłku dopełniają diety cukrzycy . Imperium