Cukrzyca typu Two &Szybkie plan odchudzania
Odchudzanie jestsposobem zarządzania cukrzycy typu II , a nawet może kontrolować stan u niektórych pacjentów . Odchudzania nawet kilka kilogramów może pomóc zmniejszyć poziom glukozy we krwi i leczenia choroby bez lekarstw. Dobry plan odchudzania powinna być dobrze wyważona i zapewnia , że wszystkie składniki odżywcze potrzebne organizmowi . Dieta
plan stracić jeden lub dwa funty tygodniowo najszybszy szybkością, która jest zdrowa . Diety, która sprzyja utracie masy ciała w większym stopniu mogą być zdrowe i utrata wagi może być trudny do utrzymania. Cut 500 kalorii od całkowitej ilości kalorii potrzebnych do utrzymania aktualnej masy ciała , aby stracić pół kilograma na tydzień .
Dobrze zbilansowana dieta , aby zarządzać cukrzycy typu II i schudnąć powinny obejmować zdrowe źródła białka . Wybierz chudego mięsa , drobiu i ryb dla zdrowej diety . Trzydzieści procent kalorii powinno pochodzić z białka .
Węglowodany zamieniają się glukozy w organizmie , a to jest wykorzystywane do energii . Obejmują węglowodany z owoców i warzyw na czterdzieści procent kalorii . Węglowodany złożone , takie jak warzywa są przekształcane w glukozę w znacznie wolniejszym tempie niż prostych węglowodanów i cukrów rafinowanych .
Dołącz tłuszczu w diecie , nawet jeśli starają się schudnąć . Zdrowa dieta wymaga tłuszczu . Wybierz dobre tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i orzechów . Trzydzieści procent całkowitego kalorii powinno pochodzić ze zdrowych źródeł tłuszczu . Unikaj tłuszczów trans i zachować czerwonego mięsa ograniczone raz lub dwa razy w tygodniu , aby uniknąć tłuszczów nasyconych .
Ćwiczenie
zamierzający skorzystać na 30 dzień, co najmniej pięć dni w tydzień . To może obniżyć poziom cukru we krwi za pomocą glukozy na energię . Trzydzieści minut dziennie , pomogą Ci schudnąć . Kalorii , które spalisz z ćwiczeń są dodawane do kalorii wycięte z diety , aby stracić jeden lub dwa funtytygodniowo.
START powoli z programu ćwiczeń , aby uniknąć obrażeń . Zerwać swoje sesje ćwiczeń , jeśli nie można wykonać trzydzieści minut. Dodaj kilka minut do treningu każdego dnia i ostatecznie będzie osiągnąć cel trzydzieści minut . Imperium Lifestyle Zmienia
Zarządzanie cukrzycy typu II i utraty wagi wymaga, aby zobowiązać się do nowego stylu życia . Zaplanuj z wyprzedzeniem, aby ułatwić życie na początku posiłków . Zachowaj fast foodów z domu , aby uniknąć pokusy i dołożyć starań, aby zawierać więcej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Planując posiłki , upewnij się, że zawierają zdrowe przekąski . Zdrowe przekąski mogą pomóc utrzymać się na torze i trzymać się swojego planu odchudzania. Imperium
