Jak kontrolować Suger krwi

Cukrzyca jest chorobą , która powoduje nadmierne stężenie glukozy we krwi , lub cukru . Wynika to z niezdolności organizmu do wytworzenia lub niewłaściwie wykorzystuje insulinę . Jeśli zdiagnozowano cukrzycę , poznać w jaki sposób można kontrolować swój poziom cukru we krwi za pomocą leków i strategicznych wyborów dotyczących stylu życia . Właściwe zarządzanie cukru we krwi może zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą , w tym nerek, układu nerwowego i choroby oczu , a także udar mózgu i zawał serca . Rzeczy, które musisz Katowice przepisanych leków na cukrzycę
Warzywa i owoce
niskotłuszczowe produkty mleczne
całe ziarna i roślin strączkowych
chude mięso
jajeczne produkty zastępcze
Ryby
oliwek lub olej rzepakowy
orzechy i nasiona
niskotłuszczowe substytuty masła, margaryny i skrócenie
indeks glikemiczny żywności
Ćwiczenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź leki na cukrzycę , jak przepisany przez lekarza . Lekarze zazwyczaj przepisać insuliny u pacjentów z cukrzycą . Insulina jest podawany doustnie, przez wstrzyknięcie lub z użyciem pompy insulinowej . Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza odnośnie metody należy użyć , dawki i częstotliwości .
2

Pobierz w rutynę jedzenia posiłków w tej samej porze i zużywa te same ilości jedzenia każdego dnia . Konsekwencja jest ważna , ponieważ zmiana diety powoduje nagłe skoki poziomu cukru we krwi . Odmiana spożycia węglowodanów czyni go szczególnie trudno kontrolować poziom cukru we krwi. Liczenia węglowodanów lub rozpowszechnianie dzienne zapotrzebowanie węglowodanów równomiernie wśród żywności można konsumować , może pomóc .

Dodać owoce, warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , i całe ziarna i roślin strączkowych takich jak soczewica, fasola i grochintegralnych część swojej diety . Oprócz tego, że bardziej zdrowe węglowodany dostępne do nas , te pokarmy są bogate w błonnik , który pomaga zarządzać cukru we krwi .
3

Zmniejsz spożycie kalorii i tłuszczu . Ogranicz spożycie cholesterolu , wybierając chude mięso , takie jak drób na mięso narządów , takich jak wątroba . Wyboru produktów substytucyjnych jajko zamiast żółtek i odtłuszczone mleko zamiast mleka . Użyj ryby jako substytut mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu . Przykłady obejmują halibut, tuńczyk i dorsz , które zawierają stosunkowo mniej cholesterolu całkowitego tłuszczu i tłuszczów nasyconych .
4

Ogranicz spożycie tłuszczów trans i nasyconych. Zmniejszyć spożycie margaryny , masła i skrócenie , które sąźródłem stałego tłuszczu . Zamiast tego należy użyć alternatywnych niskotłuszczowe , takie jak jogurt owocowy bez cukru lub rozprzestrzenienia . Sprawdź, tłuszcze mononasycone , takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy lub wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , zawartych w orzechach i nasionach , swoje główne źródło tłuszczu . Pamiętaj , że choć są one zdrowsze alternatywy polysaturated tłuszczów , wszystko tłuszczu powinny być spożywane z umiarem .
5

Rozważ użycie indeks glikemiczny (GI) , które pomogą Ci wybrać zdrową żywność . Wiele produktów o wysokim IG są związane z wyższym wzrostem cukru we krwi , niż te z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym . Należy pamiętać, że niektóre pokarmy o niskim indeksy są wysokiej zawartości tłuszczu ; wziąć pod uwagę zawartość tłuszczu przy użyciu indeksu GI do wyborów żywieniowych .
6

Zawierają ćwiczenia do planu zarządzania cukru we krwi . Regularne ćwiczenia , szczególnie odporność szkolenia , może zwiększyć wchłanianie cukru we krwi i zwiększyć swoją zdolność do metabolizowania cukru . Imperium