Dieta na zmniejszenie poziomu cukru we krwi

Jeśli chcesz zarządzać i kontrolować poziom cukru we krwi za pomocą diety i tylko ćwiczenia, ważne jest, aby zrobić doskonałe wyborów żywieniowych . Poniżej wymienione są niektóre pokarmy , które pomogą Ci zwiększyć swoją wrażliwość na insulinę i glukozę procesu łatwiej . Włókno

Fiber jest rzeczywiścierodzaj węglowodanów , aleorganizm może go przetworzyć , więc nie przyczynia się nie cukier kalorii i składników odżywczych , a jednocześnie przyczyniając przyspieszając metabolizm .
pełnoziarniste

całe ziarna są węglowodany , które są przetwarzane i powoli rozkładane w organizmie , więc nie ma skok cukru we krwi i cukru pozostaje stała przez długi okres czasu .

owoce i warzywa

Większość owoców i warzyw mają niski indeks glikemiczny (GI) , co oznacza, że mają stosunkowo niewielki wpływ na poziom cukru we krwi . Niektórzy nie są niskie indeksie glikemicznym .
Unikaj wysokim IG Foods

GI określa wpływ na poziom cukru we krwi , a niektóre rzeczy są wysokie nieprzewidziane żywność GI , jak rodzynki , marchew i wszystkie suszone owoce . Staraj się unikać tych pokarmów .
Białko

Białko jest niezbędne w diecie cukrzycowej. Jest wolny od węglowodanów i może być niskotłuszczowa . To pomaga utrzymać masę mięśniową i utrzymuje włosy, paznokcie i zdrowe kości . Imperium