Jak uruchomić z cukrzycą
bawełniane Skarpetki
do biegania konkretnych do stóp i działa stylu
Pokaż więcej instrukcji
1
ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na pomóc Ci zdecydować, kiedy do uruchomienia w ciągu dnia .
Jeśli masz cukrzycę 1 i poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki rodzaj i insuliny zbyt niski , prawdopodobnie będzie mieć obecność ciał ketonowych . Po uruchomieniu , gdy masz ketonów we krwi lub moczu, poziom glukozy we krwi może iść wyżej i może czuć się chory.
Jeśli masz cukrzycę typu 2 nie ma ketonów i ćwiczenia mogą obniżać poziom glukozy we krwi jeśli jest zbyt wysoka.
2
Dla niektórych osób z cukrzycą , może być uszkodzenie nerwów , które mogą ich nogi zdrętwiały . Upewnij się, że do pracy w komfortowych, bawełniane skarpety . Pomoże to zmniejszyć ryzyko pęcherzy i innych ran .
3
Powinieneś kupić buty do biegania i szczególnych może być korzystne , aby porozmawiać ze specjalistą na buty , aby znaleźć właściwą rodzaj przejazdu buty specyficzne dla struktury stóp isposób uruchomienia .
4
ważne jest, aby się rozgrzać i rozciągnąć przed każdym ćwiczeniu , aby pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji. Zaleca się, aby ogrzać się przez co najmniej 5 minut, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo krwi płynie do mięśni przed biegu.
5
Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na swoje ciało podczas jazdy . Nie pchać się , jeśli zawroty głowy lub mdłości . Należy przenieść do większych odległościach i zwiększyć prędkość , jak stać się silniejszym.
6
Ważne jest , aby twoje mięśnie schłodzenia stopniowo w celu zmniejszenia szkody . Spróbować chodzenia na kilka minut , stopniowo zmniejszając prędkość i intensywność .
7
Sprawdź swoje nogi na wszelkich ran i pęcherzy . Jeśli twoje stopy są zdrętwiałe od uszkodzenia nerwów , ważne jest, aby złapać jakieś problemy , zanim staną się czymś poważnym . Imperium
