Typ 2 Dieta
typ dwa dieta, zwie diety dla kogoś z cukrzycą typu dwa , obraca się wokół dwóch ogólnych zasad - zdrowego odżywiania i kontroli węglowodanów . Zgodnie z informacjami pochodzącymi z American Diabetes Association , cukrzycy typu II ( również znany jako cukrzycę dorosłych ) , gdzierozpoczyna się korpus w stanie właściwie tworzą lub wykorzystują insulinę, hormon pamięci odpowiedzialny za regulację glukozy we krwi , w organizmie. Chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę typu II ,stan może być zarządzany z interwencji diety, zapobiegania pacjenta z oddając w niezdrowych węglowodanów , które mogą zakłócić poziom cukru we krwi . Podstawy
Rozpocznij dietę typu II ze zrównoważonego podejścia żywieniowego , opierając swoją dietę wokół konsumpcji dużą ilością składników odżywczych gęstych, powolne trawienie źródeł węglowodanów , które nie będą działać w nieuzasadniony brak równowagi poziomu cukru we krwi . Według informacji z Mayo Clinic , te źródła węglowodanów są na ogół z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych . Podczas gdy wszystkie te są w porządku , aby uwzględnić w diecie typu II , będziemy chcieli, aby jednocześnie uniknąć źródła węglowodanów innych niż trzech , w tym cukry, rafinacji mąki , alkoholu i tym podobne . Poza ściśle koncentruje się na spożyciu węglowodanów , należy dążyć do zrównoważenia diety z włączeniem umiarkowanej ilości chudego białka ( około 30 do 40 procent swojej diety ) i małą ilością zdrowych tłuszczów nienasyconych (około 20 do 30 procent swoich dieta ) . Źródła białka próbki obejmują wszystkie rodzaje chudego mięsa - o niskiej zawartości tłuszczu wołowina, owoce morza , drób i produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu . Przykładowe zdrowe źródła tłuszczu obejmują elementy, takie jak awokado, orzechy kokosowe , oliwki, oleje spożywcze , orzechy i nasiona .
Zarządzanie
Zrozum, że choćdieta cukrzycowa jestograniczona dieta, nadal można korzystać z wielu takich samych produktów spożywczych , która trwała przed rozwojem cukrzycy - będzie po prostu trzeba być inteligentnym o tym, jak z nich korzystać . Na przykład , jednym z możliwych śniadanie , podczas gdy na diecie typu II może składać się z całych placków zbożowych lub gofry z jagodami czy truskawkami , podawane z kiełbasą z indyka i dużą szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub soku pomarańczowego . Próbka obiad na diecie może składać się z dużej grillowanym kurczakiem kanapki na sub pieczywo pełnoziarniste zużywanej kawałkiem owocu . Próbka obiad może składać się z cytryny pieprz krewetki podawane z brązowego ryżu i mieszanki warzyw . Rozważyć zakup książki kucharskiej cukrzycowej więcej pomysłów , w jaki sposób przekształcić swoje ulubione dania do cukrzycowej przyjazne elementy menu . Imperium
