Jak liczyć węglowodany dla diabetyków

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę ,najpierw musisz nauczyć się robić to liczyć węglowodany . Węglowodany konwersji do cukru lub glukozy . Insulina próbuje przenieść cukru do komórek mięśniowych w energię . Jeśli jesz za dużo węglowodanów na raz , jesteś dumpingu zbyt dużo cukru do krwi iinsuliny nie można go kontrolować . Istnieje kilka sztuczek do liczenia węglowodanów . Kiedy nauczysz się technik , jest to dość łatwe do policzenia węglowodanów . Rzeczy, które musisz Foto dziennik Jedzenie
listy Exchange cukrzycy
węglowodanowej przewodnika Foto Miarka
Jedzenie Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Wiesz co produkty spożywcze zawierają węglowodany . Węglowodany znajdują się w chleb , makaron, ryż , rośliny strączkowe , groch , kukurydza , dyni , kasze , zboża , krakersy , pieczywo , owoce i przekąski . Nonstarchy warzywa zawierają pewne węglowodany . Produkty mleczne zawierają pewne węglowodany , jak również.
2

Dowiedz się , co jedna porcja węglowodanów jest . Pół filiżanki gotowanych zbóż , ziarna lub warzyw bogatych w skrobię , takich jak groch , to jedna porcja węglowodanów . Trzecią filiżankę ryżu lub makaronu jest jedna porcja węglowodanów . Jedna szklanka mleka jest jedna porcja węglowodanów . Jedna kromka chleba jest jedna porcja węglowodanów . Jeden mały owoc lub jeden - pół szklanki owoców jest jedna porcja węglowodanów . Trzy czwarte do 1 uncji z przekąsek jest jedna porcja węglowodanów .
3

Dowiedz się do konwersji węglowodanów do grama . Jedna porcja węglowodanów wynosi 15 g węglowodanów. W zależności od wieku , masy ciała i płci , Twój dietetyk przeznaczy tyle węglowodanów na posiłek i za dnia. Średni przydział jest od 45 do 60 gramów węglowodanów w każdym posiłku . Dla tych, którzy próbują stracić na wadze , możesz wyciąć węglowodanów do 30 g na posiłek. Twój dietetyk omówi opcje z tobą.
4

Uzyskiwanie wskazówek porcji . Ponieważ nie będzie w domu cały czas , musisz nauczyć się mierzyć węglowodany inne sposoby oprócz pomocą miarki lub ważenia jedzenie . Otwarte kilka przekąsek jest równa jednej filiżanki . Kciuk jest o wielkości uncji sera i 1 łyżeczka . z masłem lub majonezem . Twoja pięść jest równoważna średniej owoców , co jesttrochę więcej niż jednej porcji węglowodanów.
5

Naucz się czytać etykiety . Przeczytaj wielkość porcji na etykiecie , a następnie sprawdzić, ile węglowodany są w jednej porcji . Następnie należy sprawdzić, czy nie ma żadnych włókien . Jeśli istnieje więcej niż 5 gramów włókien podzielić na pół włókien i odjąć go od gramów węglowodanów. Toprawda, czytanie węglowodanów . Jeśli krakersy są 19 g węglowodanów w jednej porcji , awłókno jest 6 gramów , odjąć trzy z 19 i 16 węglowodanów jest naprawdę grams.The samo jest z alkoholem cukrowym . Jeżeli alkohole cukrowe są więcej niż 5 gramów , używają tych samych obliczeń , aby dowiedzieć prawdziwych węglowodanów . Imperium