Dieta dla chorych na cukrzycę z niedoczynnością tarczycy

dieta dla chorych na cukrzycę z niedoczynnością tarczycy ma specyficzne wymagania . Jedzenia niektórych pokarmów z każdej choroby mogą powodować objawy . Uczenia się, co jeść i kiedy , sprawia, że ​​zarządzanie z poziomu stężenia glukozy we krwi i tarczycy łatwiejsze . Niedoczynność często powoduje przyrost wagi, co sprawia, że ​​utrzymanie poziomu cukru we krwi trudniejsze. Dieta dla obu chorób zajmie wagi , reakcje żywności i poziom glukozy we krwi . Co jeść

Zdrowa dieta wypełniony składniki odżywcze żywności i niższe w węglowodany jest idealny dla cukrzycy i niedoczynności tarczycy . Warzyw i chudego białka powinny stanowić większą część diety. M.in. ryby, pierś kurczaka i chudej wołowiny . Pierś indyka i wieprzowiny są również dopuszczalne formy chudego białka . Jajka, ser i jogurt są dobrze zjeść . Wegetarianie mogą zastąpić chude mięso z fasoli i orzechów dla białka . Być może trzeba będzie użyć umiar podczas jedzenia owoców z powodu ich wpływu na poziom glukozy we krwi . Sprawdź, które owoce powodować skoki niższe glukozy i jeść te . Owoce są zwykledobrym wyborem . Regularnie pić wodę .
Kiedy jeść

do jedzenia jest prawie tak krytyczny, co jeść w diecie na cukrzycę z niedoczynnością tarczycy . Nie jeść śniadania ; to kick- zaczyna metabolizm . Jedz mniejsze posiłki w ciągu doby , zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków . Największe posiłki powinny być wcześniej w ciągu dnia , i należy jeść lżejsze kolację . Przekąska na zdrowej żywności , gdy jesteś głodny . Staram się nie jeść po kolacji . Jeśli potrzebujesz przekąskę wybierz chudego białka nad węglowodanami .

Czego unikać

Unikaj spożywania żywności bogatej w węglowodany , a kiedy należy ich spożywać pamiętaj porcje są poprawne . Jedz warzywa kapustne ( np. brokuły ) z umiarem , ponieważ mogą one zakłócać funkcji tarczycy . Soja zaburza również czynność tarczycy i zapobiega skuteczności zastępczego tarczycy leki. Należy ograniczyć tłuszcze nasycone , takie jak te w tłustych mięs , i zastąpić je zdrowe tłuszcze , takie jak kwasy tłuszczowe omega3 , które znajdują się w żywności, takich jak ryby i nasionami lnu . Usuń sody i innych słodkich napojów z diety . Czytesty alergia pokarmowa zrobić, aby pokazać jakieś konkretne jedzenie, aby uniknąć z powodu alergii lub nietolerancji . Alergie pokarmowe są czasami w połączeniu z innych chorób autoimmunologicznych , takich jak niedoczynność tarczycy .
Odchudzanie

Ważne jest dla cukrzyka , aby utrzymać zdrową wagę dla lepszej kontroli stężenia glukozy we krwi , ale tym bardziej trudne z niedoczynnością tarczycy . Utrata wagi może wydawać się prawie niemożliwe . Metabolizm jest wolniejszy , a ciało nie działa zupełnie tak jak powinno. Zawierają ćwiczenia do swojego codziennego harmonogramu lepiej kontrolować poziom glukozy i wagowych . American Diabetes Association zaleca przynajmniej 30 minutdziennie. Sen jest kolejnym ważnym czynnikiem . Bez wystarczającej ilości snu, twoje ciało będzie mieć nierównowagi kortyzol , hormon regulujący apetyt , powodując uczucie głodu nawet po spożywanych wystarczającej ilości żywności . Brak snu Wiadomo również wpływa na zdolność do rozkładania węglowodanów , a to powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi. Idź spać wcześniej , aby uniknąć pozbawienia snu . Imperium