Polecamy Żywność dla Wysokiego poziomu cukru we krwi

glukozy lub cukru , stosowany jest przez komórki w organizmie energii . Hormonu o nazwie insulina zwykle pomaga cukru i kontroli procesu poziom glukozy we krwi , aleilość cukru we krwi może budować , gdy ciało przestaje produkować insulinę lub nie można go używać prawidłowo . Wysoki poziom cukru we krwi może być przyczyną wielu powikłań, takich jak choroby serca , udar mózgu , niewydolność nerek, utrata wzroku i uszkodzenia nerwów . Aby uniknąć tych skutków , należy starannie wybrać żywności , aby utrzymać poziom cukru we krwi zrównoważone. Węglowodany

Ponieważ węglowodany rozkładają się na cukier , wielu diabetyków ich unikać . Proste węglowodany , takie jak pączki , ciasteczka, fast food i najbardziej pakowanych dań gotowych , które są na wysokim indeksie glikemicznym , co plasuje żywności zgodnie z jego wpływu na poziom cukru we krwi , należy unikać. Złożone węglowodany , takie jak produkty pełnoziarniste, brązowy ryż , owies , które mają mniejszą liczbę na indeksie glikemicznym powinny być spożywane w każdym posiłku . Produkty bogate w skrobię , takie jak ziemniaki , kukurydza, białe pieczywo i makarony powinny być ograniczone . Wybierz mniej przetworzonej żywności , a nie wysoko przetworzonej żywności z dodatkami .
Białko

Białka nie zwiększają poziom cukru we krwi . Niektórych roślin jedzenie i karma dla zwierząt zawiera wszystkie białka . Aby uniknąć ryzyka chorób serca ,American Diabetes Association zaleca, aby jeść zwierząt , takich jak ryby, chude mięso, drób bez skóry i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , jak również pokarmu roślinnego , takie jak czerwona fasola , fasola pinto , czarna fasola , fasola , orzechy , soczewica i groch podzielone . Należy pamiętać, że podczas korzystania z fasoli jako białka trzeba także liczyć je jako skrobi , ponieważ zawierają węglowodany .

Warzywa

Należy jeść pięć lub więcej porcji świeżych lub mrożonych warzyw takich jak brukselka , dynia , pomidory, cebula, papryka, ogórki , seler i marchew każdego dnia. Ciemnozielone i gorzkie warzywa, takie jak szpinak , szparagi, zieleni, brokuły, kapusta włoska , kapusta i pomagają regulować poziom cukru we krwi .
Owoc

Jedz 03:58 porcji świeżych owoc, który jest bogate w błonnik , ale o niskiej zawartości cukru każdego dnia . Jedzenie w błonnik wysokiej zepsuje w krwiobiegu powoli , regulacji poziomu cukru we krwi . Jabłka , pomarańcze, banany i owoce są dobrym wyborem . Sok owocowy jest wyższa niż w węglowodany owoców , więc powinien być rozcieńczony . Jeśli jesz w puszkach lub mrożone owoce , czytać etykiety żywienia , aby upewnić się cukru i węglowodanów wysokiej soki nie są dodawane .
Fat

Unikać przetworzonej żywności zawierającej dużo tłuszczu . Dobre tłuszcze mogą być stosowane w sposób umiarkowany , aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Należą do nich oleje omega-3 , takie jak oliwa z oliwek, olej z ryb i olej rzepakowy , które zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby serca . Imperium