Plany Odchudzanie na insulinozależną cukrzycę

Kontrola wagi jest ważną częścią zarządzania cukrzycę insulinozależną , znany również jako cukrzyca typu I . Problemem jest to , że mimo iż utrata masy ciała jestczęstym objawem cukrzycy zależnej nierozpoznana insuliną , po rozpoczęciu leczenia , zwiększenie masy ciała , często występuje . Pierwsze swoją wagę w dół daje lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi . Dobrą wiadomością jest to , że dieta nie musi być restrykcyjna lub zostawić czujesz pozbawieni . To po prostu wymaga podjęcia zobowiązania do zdrowego odżywiania na dłuższą metę . Identyfikacja celów

Jakie są Twoje cele utrata masy ciała ? Zmierzyć skalę , dowiedzieć się, ile ważysz teraz i identyfikacji docelowej masy ciała . Dr James Norman z Endocrineweb zaleca obliczaniu zdrowej wagi tak: Start z bazy 100 lbs . dla 5 -feet - wysoka kobieta i 106 kg. dla mężczyzn, którzy są 5 metrów wysokości. Za każdy cal ponad pięć stóp , dodać pięć funtów dla kobiet i dla mężczyzn, sześć funtów . Suma ta jest idealną masę ciała . Dużą oprawione osoby powinny dodać 10 procent do sumy obliczyć swoją idealną wagę . Możesz także skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia zakresu zdrowej wagi dla Ciebie dla Twojego typu budowy ciała .
Liczenie Węglowodany

Jeśli wziąć insulinę , licząc węglowodany , lub " węglowodany " do krótkiego , w żywności pomoże zarządzać swoją dietę . Zużycie węglowodanów sprawia, że ​​wzrost poziomu cukru we krwi , więcilość węglowodanów w danym posiłku pomoże Ci określić, ile insuliny trzeba dać się do tego posiłku. Lekarz będzie ustawić stosunek węglowodanów i insuliny , który pracuje dla Ciebie , aleliczenie węglowodanów pozostaje ten sam . Możesz znaleźć ilość węglowodanów w niektórych pokarmów , patrząc na etykiecie odżywczych w niektórych przypadkach . W przypadku nieoznakowanych żywności , trzeba zrobić kilka badań i albo zobowiązać się do pamięci lub utworzyć listę na kwotę węglowodanów w porcji ulubionych żywności . Według dr Norman, o 50 procent diecie powinno pochodzić z węglowodanów , i należy starać się trzymać się tego wskaźnika w każdym posiłku . Imperium , co jeść

Mayo Clinic zaleca dietę bogatą w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa , podczas gdy ograniczenie białek zwierzęcych i pokarmów bogatych w cukier , a dr Norman zaleca zjadanie 16 kalorii na każdy kilogram masy ciała . Należy pamiętać, że nie ma oficjalnego dieta do naśladowania dla cukrzycy , i że wbrew powszechnemu przekonaniu , nie ma żywności są granice ściśle off . Jeśli łączysz się do zaleceń z Mayo Clinic żywności kalorii zaleceń granicznych dr Normana , można dokonać wyboru żywności w tych wytycznych , które lubisz , które również są dobre dla utraty wagi i zarządzania . Na temat cukru , zgodnie z American Diabetes Association , diabetycy mogą jeść cukru , o ile liczyć go jak każdego innego gaźnika . Cukier nie reprezentuje pustych kalorii , jednak i powinno być ograniczone do utraty wagi , jak to musi być na diecie bez cukrzycy . Imperium