Wskazówki do zapobiegania cukrzycy

W wielu przypadkach cukrzycy typu 2 można zapobiec poprzez dokonywanie zdrowych wyborów stylu życia . Ci, którzy mają członków najbliższej rodziny, z cukrzycą typu 2 lub ​​są otyli mają większe ryzyko cukrzycy typu 2 . Według American Diabetes Association , te osoby, które aktywnie podjąć wysiłek , aby zapobiec cukrzycy może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 rozwija o 58 proc . Jeść zdrowe , dobrze zbilansowana dieta

Jeśli chcesz zapobiec cukrzycy , należy spożywać dietę , która jest bogata w błonnik , aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi . Włókno znajduje się w produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Zgodnie z Mayo Clinic , pełnoziarniste odgrywają rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia cukru we krwi . Całe ziarna, produkty żywnościowe mogą zawierać makarony, pieczywo i płatki śniadaniowe . Ponadto, Twoja dieta powinna zawierać chude mięso , ryby i beztłuszczowe produkty mleczne . Zdrowej diety pomogą promować utrata masy ciała , co jest związane ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 .
Regularnie ćwiczyć

jest ćwiczenie niezbędne dla zapobiegania cukrzyca , ponieważ pomaga obniżyć poziom cukru we krwi , a także pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać swój naturalny insuliny. Mayo Clinic zaleca ćwiczenia składają się zarówno ćwiczenia aerobowe i siły ćwiczeń . Imperium skonsultować się z lekarzem

Należy skonsultować się z lekarzem na temat swoich obaw o rozwój Typ 2 cukrzycy . Lekarz może pomóc opracować zdrowego odżywiania i ćwiczeń plan. Ponadto, badania lekarskie mogą być wykorzystane do monitorowania poziomu glukozy we krwi . Imperium