Jak jeść dwa posiłki dziennie , aby kontrolować poziom cukru we krwi

Kontrola poziomu cukru we krwi u zdrowego odżywiania wymaga poświęcenia , i musi ściśle współpracować ze specjalistą do spraw żywienia i lekarza . Ważne jest również , aby sprawdzić swój poziom cukru we krwi , zarówno przed jedzeniem i po jedzeniu , aby upewnić się, że to, co jesz pomaga ustalić prawidłowy poziom cukru we krwi . Należy pamiętać, że będzie to również pomóc jeść zdrowe przekąski między posiłkami , aby pomóc utrzymać swój metabolizm i Oddział pragnienia i zmęczenia . Instrukcja
Planowania
Foto 1

Praca ze specjalistą do spraw żywienia na jakie rodzaje żywności są lepiej dostosowane do uwarunkowań . Zbudować piramidę żywności i cukrzycy Posiłki , które mogą pomóc ustalić, jak dużo skrobi , białka, warzyw i owoców oraz inne produkty spożywcze można spożywać w ciągu dnia .
2

Porozmawiaj ze swoim dietetykiem , w jaki sposób włączenie przekąski do codziennej rutyny . Możesz prowadzić dziennik śledzić razy można jeść posiłki , a kiedy będziesz jeść przekąski , aby utrzymać spójny harmonogram posiłków .
3

planowanie jeść dwa posiłki dziennie , skonsultuj się ze swoim dietetykiem na co te posiłki powinny składać się z . Ważne jest, aby jeść posiłki , które zapewni Ci do 1600 kalorii , jeśli jesteś kobietą , a do 2000 kalorii , jeśli jesteś mężczyzną . Kalorie zostaną również włączone do przekąsek .
4

Włączenie więcej skrobi w diecie . Według National Diabetes Information Clearinghouse , skrobie są ważnym elementem diety diabetyka . Jeść jedną porcję skrobi , np. 1 szklanka ryżu z jednego posiłku , a następnie jeszcze jedną porcję skrobi jako przekąskę , np. kromkę chleba z masłem orzechowym .
5

Upewnij się, że ci, dwa główne posiłki liczyć . Jedz dużo owoców i warzyw , które mogą zapewnić Państwu niezbędnych witamin i składników odżywczych .
6

Pobierz białka w diecie . Mieć co najmniej jedną porcję białka w jednym z posiłków , takich jak wołowiny lub kurczaka . Można również spożywać substytut mięsa, takie jak tofu lub twarogu .
7

Nie spożywać tłustych , przetworzonej żywności lub żywności o wysokiej zawartości fruktozy i skrobi kukurydzianej . Jedzenia tłustych potraw jest sprzeczne z intuicją i może spowodować wybijanie na poziom cukru we krwi , a także innych chorób , takich jak choroby układu sercowo-naczyniowego .
Zbiory Posiłki
8

Zanim zmniejszenie do dwóch posiłków dziennie , ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem . Zdrowe posiłki sąważnym aspektem jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi , i jeść tylko dwa posiłki dziennie , nie może być zalecane dla wszystkich.
9

Porozmawiaj ze swoim lekarzem i specjalistą od żywienia , jak posiłki i przekąski powinny być rozmieszczone w ciągu dnia. Na przykład , przekąskę rano , a następnie posiłek , potem w połowie podwieczorek , kolację oraz nocną przekąskę .
10

Nie opuszczaj posiłków . Może to spowodować, poziom cukru we krwi znacząco spadać , co może doprowadzić do hipoglikemii. To dlatego podjadanie jest również ważna. Imperium