Jak obniżyć poziom cukru we krwi i insuliny bez Pigułki

Wysokie stężenie cukru we krwi ( hiperglikemia ) występuje, gdyciało pobiera glukozę z trawienia pokarmu szybciej niż może być metabolizowany . To jest często spowodowane przez cukrzycę i może spowodować uszkodzenie narządu na stosunkowo niskim poziomie , jeślihiperglikemia jest przewlekłe . Można znacznie zmniejszyć swoją zależność od insuliny w celu obniżenia poziomu cukru we krwi poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto cukru we krwi monitora

Pokaż więcej instrukcji
1

Testowanie poziomu glukozy we krwi często . Najczęstsze razy zmierzyć stężenie glukozy we krwi na ogół tuż przed posiłkiem i dwie godziny po posiłku . Żądany posiłek wstępnego odczytu stężenia glukozy we krwi należy zazwyczaj pomiędzy 90 i 130 miligramów na decylitr ( mg /dl . ) Twój poziom glukozy we krwi po posiłku nie powinno być więcej niż 140 mg /dl , choć nie twój zwykle uważane hiperglikemią , dopóki nie przekroczy 180 mg /dl .
2

Jedz mniej cukru . Najbardziej skutecznym sposobem zarządzania stężenie cukru we krwi jest zazwyczaj ograniczyć spożycie cukru lub całkowicie wyeliminować je z diety , w ciężkich przypadkach . Cukry proste , takie jak cukier stołowy i cukru owocowego łatwo podziale na glukozę i mogą spowodować , że stężenie cukru we krwi na kolec .
3

Weź udział w dynamicznych ćwiczeń na bieżąco. Aerobic działania, takie jak szybki marsz , jazda na rowerze i bieganie wymaga dużych ilości energii podczas wykonywania ich przez dłuższy okres czasu . Zachęca to organizm do wykorzystania cukru we krwi, jako źródło energii i mogą skutecznie zmniejszyć ilość glukozy we krwi.
4

Jedz mniejsze posiłki . Być może trzeba będzie mniej jedzenia na każdym posiłku , aby zmniejszyć ilość cukru , że organizm otrzymuje w tym samym czasie . Niektórzy cukrzycy może trzeba jeść sześć razy dziennie w celu zaspokojenia ich potrzeb kalorii bez przekraczania ich granic cukru we krwi .
5

Zwiększ spożycie błonnika z takich źródeł, jak owoce i warzywa . Pacjenci próbują kontrolować poziom cukru we krwi mogą korzystać od spożywania 50 g lub więcej błonnika każdego dnia . Imperium