Jakie są korzyści z ćwiczeń na siedzący Dorośli

? Po ciężkim dniu pracy , to kuszące , aby zwinąć na kanapie . Jednaksiedzący tryb życia może być niebezpieczne dla zdrowia . Korzyści z ćwiczeń dla osiadłych dorosłych są liczne. Poza tym pomaga dźwięk się i schudnąć , ćwiczenia także zwiększa nastrój i pozwala spalić więcej kalorii , nawet gdy siedzisz . Odchudzanie

Jednym z głównych powodów ludzie wykonują to , aby schudnąć . Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , ludzie , którzy korzystają z ciężarkami lub pociągiem wytrzymałości używając ich masy ciała na odporność może zwiększyć metabolizm nawet o 15 procent , nawet podczas odpoczynku . Nie trzeba pompować żelazo czerpanie korzyści odchudzania ćwiczeń , jednak. 30-minutowy energiczny spacer każdego dnia , w połączeniu ze zdrową dietą , składający się przede wszystkim z owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste , mogą pomóc rzucić funtów .
Chorób

Pozostało siedzący tryb życia znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych chorób . Krajowe Centrum ds. zdrowia , aktywności fizycznej i niepełnosprawności ostrzega, że ​​siedzący tryb ludzie mają zwiększone ryzyko raka jelita grubego i piersi , ale ćwiczenia mogą prowadzić do obniżenia 40 - procentowy wzrost ryzyka zachorowania na raka . Korzyści z treningu siłowego , w szczególności są bardzo liczne - podnoszenie ciężarów pomaga zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów , cukrzycy i osteoporozy , aby wymienić tylko kilka . Regularne ćwiczenia pomagają również wzmocnić swój układ odpornościowy . Imperium Poprawa nastroju

fizyczne korzyści z ćwiczeń nie są wystarczające , aby można w ruchu , należy rozważyćpozytywne wpływ na zdrowie psychiczne . Według MayoClinic.com , komunikaty ćwiczeń Zadowolenie chemikaliów w mózgu i często pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości . Stabilizujące nastrój korzyści z ćwiczeń mogą pomóc poczuć się spokojniejszy i mniej niepokoju przez cały dzień . Ćwiczenia wzmacnia również swoją energię , co pozwala na udział w innych działaniach , które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi , a nie siedzieć sama może stanowić impuls wtórny nastrój .
Zbiory Rozważania

Jeśli już osiadły na długi czas , należy zapoznać się lekarza na badanie przed rozpoczęciem programu ćwiczeń . Idąc od couch potato na sportowca wymaga czasu i próbuje naciskać procesu może prowadzić do kontuzji. Można też zobaczyć się z dietetykiem lub dietetyka , który pomoże Ci sformułować zdrowej diety , aby uzupełnić swoje cele ćwiczeń . Po rozpoczęciu wykonywania , za planowanie sesji lub dwa z osobistym trenerem , który może pokazać najlepsze ćwiczenia do wykonania i właściwy sposób ich wykonania. Imperium