Jak uzyskać wartości HbA1c w zdrowym zakresie ( dla diabetyków )

Każdy cukrzyk wie, że coraz ich wartości HbA1c lub hemoglobiny A1c , w normalnym zakresie jest najlepsze dla optymalnej kontroli . Kroki wymagane aby tak się stało to gdzie problem jest cala to nie jestłatwy cel do osiągnięcia, ale jest to jeden wszyscy diabetycy powinni dążyć. Rzeczy, które musisz
silnej woli Obrazów monitora glukozy we krwi
Plan ćwiczeń Foto uśpienia
zdrowej żywności
narzędzia zarządzania Stres
Węglowodany licznik
dobry lekarz
leki ( tylko w razie potrzeby)
Czas
Wesprzyj
Pokaż więcej instrukcji
1

Musisz zrozumieć , że zdrowie jest na pierwszym miejscu . Zrób sobieplan działania . Z tym wiąże się , co żywności do jedzenia , ćwiczenia , coraz odpowiedniego snu , zarządzanie stresem i wsparcie . Napisz to wszystko w przyszłości.
2

drugie, śledzić cukru we krwi do monitora na kilka dni jedząc swoje normalne pokarmy . Następnie obniżyć spożycie węglowodanów i ponownie sprawdzić swój poziom cukru we krwi po każdym posiłku lub przekąski . Robiąc to w ten sposób będzie można znaleźć , co żywności można jeść , a co trzeba wyeliminować z diety . Nie należy jeść wszystko, co sprawia, że ​​stężenie cukru we krwi zatrzymać ponad 100 po godzinie. Tak , będzie wycinanie dużo żywności , ale nadal będzie dużo w lewo , aby jeść; takie jak nie- skrobiowych warzyw , wędlin , serów, niskie owoców cukru i jaj . Można nawet stwierdzić, że można dodać kilka rzeczy, z powrotem po czasie , jak system dostaje lepszą kontrolę .
3

Musisz dostać w co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia . Ćwiczenia pomagają insuliny używać ciała , co z kolei pomoże niższe odczyty cukru we krwi . Zaczynasz z programu spaceru i go stamtąd .
4

Dużo snu . Jeśli nie wyspać twoje ciało będzie trzymać się tłuszczu i diabetycy nie potrzeba żadnego nadmiaru tłuszczu . Ustawić harmonogram snu , jeśli masz problemy w tej dziedzinie . Idź do łóżka i wstawać o tej samej porze każdego dnia .
5

Dowiedz się umiejętności zarządzania radzenia sobie /stres . Stres może podnieść odczyty stężenia glukozy we krwi . Nie pozwól, aby małe rzeczy przeszkadza . Dowiedz się, medytacji , jogi kupować taśmy , a nawet iść do terapeuty , jeśli trzeba , ale się stres pod kontrolą.
6

Znajdź system wsparcia . Może to być członkowie rodziny, członkowie Kościoła, czy nawetspołeczność online . Trzeba innych do pomocy w przypadku wszystkich zmian będzie stojących . Dotrzeć do wsparcia , to pomoże ogromnie. Imperium