Dieta cukrzycowa Typowy

zdrowa dieta dla osoby z cukrzycą obejmuje zdrowe serce pokarmy bogate w błonnik i składniki odżywcze . Żywność uwzględnić w diecie powinno być smaczne i przyjemne , ale zdrowsze niż ci zawartych w żywności starej diety , w tym chude mięso , a także świeże owoce i warzywa . Warzywa

Każda porcja warzyw jeść będzie zawierać około 25 kalorii . Powinien obejmować trzy do pięciu porcji warzyw w diecie codziennie , pomiaru 1/2-cup gotowanych warzyw lub 1 szklanka surowych warzyw na porcję . Zdrowe warzywa do diety cukrzycowej m.in. marchew, brokuły, cukinia i kapustę .
Zbiory Owoce

Niektóre osoby unikają owoców z powodu ich naturalnej zawartości cukru , ale jedzenie dwa do cztery porcje każdego dnia jest niezbędna dla zdrowia. Porcja owoców około 60 średnich kalorii . Porcja może być 1 szklanka truskawek lubpojedynczy pomarańczowy . Inne zdrowe owoce do diety cukrzycowej m.in. banany i jabłka . Imperium Białka

Białka są niezbędne dla każdej zdrowej diety . Porcja białka powinna wynosić średnio około 75 kalorii i może zawierać mięso, drób i czasem nawet orzechy . Musisz mieć co najmniej dwie porcje białka dziennie. Popularne źródła białka zdrowe są jaja , wołowina, wieprzowina , ryby, skorupiaki i ser tłuszczu .
Mleko

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę powinien zawierać co najmniej dwa do trzech porcji mleka w diecie każdego dnia. Każda porcja będzie zawierać około 90 kalorii . Diabetycy są zwykle zachęca do picia mleka bardzo niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu .
Tłuszcze

Tłuszcz jest niezbędny dla zdrowego funkcjonowania organizmu i nie powinny być wyeliminowane z diety całkowicie . Należy jednak ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu . Przykłady dobrych wyborów tłuszczu obejmują 1 łyżeczka. masła lub oleju roślinnego , plasterek boczku, 2 łyżki . z twarogiem, lub 1/8 awokado . Możesz mieć jedną porcję tłuszczu do każdego posiłku , a robi tak będzie dodać około 45 kalorii dziennego spożycia
Skrobie

Skrobia - . Tym zboża , pieczywa i ryż - mogą być spożywane w ilości w dowolnym miejscu od 6 do 11 porcji dziennie . Średnia porcja średnich skrobi 80 kalorii i może być pobrany poprzez jedzenie kawałek pieczywo pełnoziarniste , 2 kromki chleba niskokalorycznej , 1/2 kok hamburger lub 3/4-cup zimnej zbóż.


Diabetes Food Exchange

dostosowując swoją cukrzycowej diety może się okazać, że mają trudny czas decydujący jakie pokarmy można i nie może jeść . Są takie momenty , kiedy można dokonać wymiany , zastępując jeden rodzaj żywności z innym , a jednocześnie otrzymujących zalecane dzienne spożycie dla grupy żywności w pytaniu .

Na przykład , można wymienić kawałek owocu z 1 /2 szklanki soku z owoców lub owoce w puszkach . Można zastąpić 1 szklanka surowych warzyw z 1/2-cup gotowanych warzyw lub soku warzywnego . Łódź

Można dokonać wymiany , które są mniej konkretne , jak również. Jedna szklanka mleka mogą być wymieniane na alternatywę , która ma do 12 gramów węglowodanów i 8 gramów białka . Uncja mięsa można zastąpić 1/2-cup suszonych ziaren .

Twoja dieta , bez względu na to , co żywności wybierzesz, powinny ograniczyć ilość słodyczy , tłuszczów i węglowodanów , co jeść , zapewniając jednocześnie masz wiele pokarmów pełnoziarnistych , warzyw i owoców . Łódź

Upewnij się, skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem nowego planu diety , szczególnie jeśli pacjent choruje na cukrzycę . On lub ona może mieć konkretne propozycje , które pomogą Ci poradzić sobie z uwarunkowań indywidualnych . Imperium