Jak mogę do tyłu insulinoopornością Cukrzyca na własną rękę ,

większość pacjentów z cukrzycą typu 2 są również odporne na insulinę . Jest tobłędne przekonanie, że cukrzycy typu 2 nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny . Rzeczywistość jest taka, że ​​osoby chore na cukrzycę typu 2 zwykle nie produkuje wystarczającej ilości insuliny , ale insulinooporność zapobiega ich ciała z prawidłowo za pomocą insuliny. Insulina jesthormonem, który zamienia cukier i jedzenie do energii w organizmie. Cukrzycy insulinooporność jest również problem w innych poważnych schorzeń , w tym otyłość, podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz podwyższonym ryzykiem chorób serca . Cukrzycy odpornej na insulinę można odwrócić za pomocą odpowiedniego programu, dietę i ćwiczenia. Rewers insulinoopornością cukrzycy Dieta

Wiedząc, jak jedzenie wpływa na twoje ciało jest niezbędne do odwrócenia cukrzycy odporne na insulinę . Wszystko, co jeść podniesie poziom cukru we krwi , ponieważ to jest to, co jedzenie ma robić . Niektóre produkty podniesie poziom cukru we krwi więcej niż inni . Na przykład ,gałka lodów będzie skok cukru we krwi . Porcja brokułów pomoże organizmowi użyciu insuliny prawidłowo . Dlatego dieta powinna być skonstruowana dla maksymalnego spożycia żywności , które pomagają pracę insuliny lepiej .

Dieta oparta na wysokiej błonnika i niskiej zawartości tłuszczu pomoże odwrócić oporność na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi . Diety o wysokiej białka są trudne w wątrobie i nie są tak skuteczne jak dieta z założeniem włókna roślinnego i alternatywnych typów białek , które pochodzą z roślin strączkowych zamiast mięsa. Mięso należy spożywać z umiarem .
Ćwiczenie

Bez ćwiczeń , kontroli stężenia cukru we krwi i cukrzycą insuliny twoje cofania odporna będzie znacznie większe wyzwanie . Ćwiczenie zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i natychmiast zaczyna się ściąga do krwi glukozy i kwasów tłuszczowych . Kwasy tłuszczowe w pracy strumienia krwi , aby zmniejszyć wrażliwość na insulinę i podnosi poziom cukru we krwi . Ćwiczenia pomogą Ci schudnąć , zwiększyć masę mięśniową i rozpocząć tworzenie długoterminowej wrażliwość na insulinę . Wystarczy dodać 30-minutowy spacer do codziennej rutyny będzie różnica . Wybierz ćwiczenie cieszyć tak będzie bardziej skłonny to zrobić codziennie. Imperium Testowanie cukru we krwi

kontrolowania poziomu cukru we krwi jest niezbędne . Najprostszym sposobem, aby monitorować postęp jest, aby regularnie badać poziom cukru we krwi . Dzięki temu dowiesz się , czy trzeba dostosować swoją dietę lub wykonywania rutynowych .

Lekarz prawdopodobnie zamówić do badania krwi, dwa razy dziennie . Jeśli nie są wizyty u lekarza , można kupić miernik glukozy- testów , pasków testowych i lancetów bez recepty. Paski testowe mogą być drogie w zakupie , ale jeśli masz receptę , firma ubezpieczeniowa zapłaci za cukrzycę dostaw testowych.

Twoim celem jest, aby poziom cukru we krwi z 80 do 120 , przed śniadaniem i przed inne posiłki. Twój poziom cukru we krwi dwie godziny po posiłku , gdy poziom będzienajwyższy , powinno być 160 lub mniej . Twój snem cukru we krwi powinna wynosić 100 do 140 . Imperium