Dieta cukrzycowa serca

Chorzy na cukrzycę często mają inne warunki, takie jak otyłość , wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu , który umieścić je na większe ryzyko ataku serca i udaru mózgu . Bycie cukrzykiem sprawia zdrowej diety dla twojego serca i skutecznej kontroli glikemiiważną częścią ogólnego leczenia . Utrzymać zdrową wagę , jeść mniej tłuszczów nasyconych i utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą zdrowia serca . Tłuszcze

Jeśli jesteścukrzykiem pacjent serca, jeść diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak masło i smalec . Jeść chude mięso , takie jak kurczak, indyk, polędwiczki wieprzowe i przybraniem . Jedz mniejsze porcje mięsa i załadować płytę z warzyw i węglowodanów złożonych , takich jak brązowy ryż . Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne , takie jak mleko odtłuszczone i niskotłuszczowy jogurt i twaróg .

Sprawdź etykiety , gdy kupujesz jedzenie dla informacji o wartości odżywczej . Tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu we krwi , oddanie się w grupie podwyższonego ryzyka zablokowanych tętnic, zawału serca i udaru mózgu . Unikaj żywności , które mają tłuszcze trans lub uwodornione oleje wymienione . Przejdź frytki i inne potrawy smażone . Spójrz na margaryny i smarowania , które nie zawierają tłuszczów trans .
Sodu

Limit sodu , aby zmniejszyć nadciśnienie tętnicze ( wysokie ciśnienie krwi ) . Sezon jedzenie z ziół i przypraw w kuchni zamiast soli . Nie sól jedzenie przy stole . Ugotować świeże i mrożone warzywa zamiast konserwy , zupy w puszkach i uniknąć i przetworzone przystawki. Zamiast gotować własne zupy ze świeżych warzyw i chudego mięsa . Przechowywać w lodówce resztki i podgrzewać je w kuchence mikrofalowej na szybkie i łatwe lunch. Sprawdź etykiety , aby uniknąć ukrytych sodu .

Węglowodany

Cukrzycy powinni ograniczyć węglowodany , aby uniknąć skoków poziomu glukozy we krwi , ale z włókna i żywienie pełnoziarniste węglowodany oraz owoce i warzywa zawierają niezbędne części diecie zdrowe serce . Nie jeść warzywa skrobiowe , takie jak szpinak, zielona fasola , szparagi i kapusta na większość posiłków . Zamiast białego ryżu i makaronu , jeść pełnoziarniste odmian, które są znacznie wyższe w błonnik . Unikaj słodkich potraw i słodyczy oraz uzyskać dozwolony węglowodany , a nie z owoców , warzyw i pełnoziarnistych źródeł węglowodanów .
Kliparty kwasów tłuszczowych

tłuszczowego omega-3 Omega - 3 kwasy w diecie pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Jedz pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak świeże ryby przygotowane na grillu , gotowane na parze lub pieczonej . Produkty sojowe , orzechy włoskie oferują źródła roślinne omega-3 kwasów tłuszczowych . Spróbuj zraszania pokarmy, takie jak makarony lub ciepłej zbóż z nasion lnu lub włączyć olej lniany do gotowania . Imperium