Jak zatrzymać Dieta dla cukrzyków Cravings

Każdy na ograniczonej diety doświadczy głodu czasem . Dla cukrzyka ,pokusa może być bardziej poważne , ponieważ nie tylko zwiększenie masy ciała jest zagrożona. Kilka sposobów, aby zatrzymać cukrzycę głodu też nie stosuje się do ogólnych głodu . Jednak niektóre metody są specyficzne dla głodu cukrzyk ds. cukrów prostych , a zakazane żywności i składników . Instrukcja
1

Unikaj stresu . Wiele osób jeść w odpowiedzi na stres , co prowadzi do złych wyborów żywieniowych . Słuchanie muzyki uplifting lub cokolwiek innego , że ożywia nastrój może być wystarczający, aby odwrócić uwagę od głodu i daje siłę, by się oprzeć . Uzyskanie odpowiedniego snu również sprawia, że ​​w stanie lepiej radzić sobie z normalnych codziennych poziomu stresu .
2

ćwiczeń . Ćwiczenia fizyczne uwalnia endorfiny , które wywołują uczucie przyjemności i hamować apetyt . Cukrzycę powinny uważać na zbyt korzystania z niskiego poziomu cukru we krwi , ale jeśli jesteś po normalnej diety i jedzenia regularnie , ćwiczenia mogą byćskutecznym sposobem na zatrzymanie głodu .
3

Jedz małe porcje . Jednym ze sposobów uniknięcia głodu jest do jedzenia . Ale jedzenie musi być wykonane starannie , wybierając tylko żywności, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są odpowiednie dla diabetyków. Zużywa małe porcje pozwala jeść więcej częstotliwości , które mogą zneutralizować pragnienia.
4

Jedz tyle . Częstą przyczyną głodu w cukrzycy nie jest po prostu jeść wystarczająco dużo kalorie . Jeśli jesteś ostrożny o to, co jesz , twój stan jako cukrzyka nie powinien ograniczać się do zmniejszenia całkowitego kalorii . Wystarczy jeść tyle kalorii co dzień z różnych niskich wyborów Indeks glikemiczny żywności jest dobrym sposobem, aby zapobiec cukrzycy głodu .
5

Ciesz spełniających żywności . Niektóre produkty wytwarzają trwalsze uczucie sytości niż inne. Masło orzechowe , w szczególności , mogą być niewystarczające na kilka godzin , a może zatem powstrzymać głodu . Pełnoziarnisty ryż i fasola to kolejny przyjazny posiłek z cukrzycą , które wytwarza uczucie sytości .
6

Zastępca . Czasami , może masz ochotę na żywność , prawdopodobnie coś bardzo słodkiego , który nie powinien mieć . Zamiast zastąpić czymś podobnym , który ma wpływ na niższy poziom cukru we krwi . Desery na bazie owoców , na przykład , bez dodatku cukru lub słodkich dodatków , może zaspokoić apetyt na słodycze . Nie muszą szukać niższych wyborów kalorii , ale niskie opcji cukru . Imperium