Cukrzycę Nawyki Wytyczne

Często diabetycy mogą kontrolować poziom cukru we krwi poprzez ich diety . Główne cele diety cukrzycowej są do utrzymania stężenia glukozy we krwi pod kontrolą, a także poziom cholesterolu we krwi i ciśnienie krwi . Bardziej skuteczne stężenie cukru we krwi jest regulowana przez dietę ,rzadziejindywidualnie cukrzycowa będzie zależna od insuliny. To może pomóc w zapobieganiu skutków długoterminowych cukrzycy . Węglowodany

Jednym z kluczy do kontrolowania poziomu glukozy we krwi jest kontrolowanie spożycia węglowodanów . Węglowodany zawierają cukier iilości spożywanych węglowodanów w tym samym czasie ma bezpośredniej korelacji dla wzrostu poziomu glukozy we krwi. Spożywanie węglowodanów w pełnym zakresie może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi .

Jeść węglowodanów bez drastycznego wpływu na poziom cukru we krwi , jeść tę samą ilość węglowodanów w tym samym czasie każdego dnia i przełączyć się niskie w błonnik "pustych" węglowodanów , takich jak żywność zawierająca cukier , z węglowodanów bogatych w błonnik , takich jak owoce i warzywa , fasola i groch i pełnoziarniste . Idealnie , zdrowe, wypełnione włóknami węglowodanów będzie się od 50 do 60 procent dziennego spożycia żywności dla diabetyków .
Białko

Jeśli chodzi o utrzymanie poziomu cukru we krwi w sprawdzić , białko jestbezpieczny grupy żywności . Ponieważ białka nie ma żadnego wpływu na poziom glukozy we krwi , chorych na cukrzycę mogą jeść ilość białka nie powoduje podniesienie poziomu glukozy na wzrost . Żywności, takich jak białka, m.in. drób, czerwone mięso , fasola, orzechy , mleko, sery i jaja .

Białka nie wpływa na poziom cukru we krwi , są wyższe w zawartości tłuszczu , niż większość innych grup żywności . Ludzie, którzy mają cukrzycę mają ryzyko chorób serca dwa do czterech razyryzyka dla osób chorych na cukrzycę . Zużywa zbyt dużo tłuszczu może zwiększyć to ryzyko. Obniżyć ryzyko korzystając mleko w proszku, sery o niskiej zawartości tłuszczu , chude kawałki mięsa i spożywanie czerwonego mięsa w ograniczonym zakresie . Dieta cukrzycowa idealnie będzie zawierać 12 do 20 procent białka, o niskiej zawartości tłuszczu . Imperium Inne zdrowy wybór

Dodatkowe cukrzycę wytyczne żywieniowe ochrony przed zagrożeniami dla zdrowia , które są związane z cukrzycą. Wspierają one również utrata masy ciała , które mogą znacznie poprawić stan tych osób z cukrzycą typu 2 . Aby pomóc w walce zwiększone ryzyko problemów z sercem i utrzymać wagę , jeść mniej tłuszczu, szczególnie tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych . Tłuszcze trans i tłuszczów nasyconych są powszechnie spotykane w przedmiotów, takich jak margaryna, fast foodów i przekąsek , takich jak chipsy ziemniaczane . Te tłuszcze mogą być wymienione w diecie o dobrych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy , orzechy i awokado. Zdrowe tłuszcze powinny stanowić nie więcej niż 30 procent dziennej racji pokarmowej . Imperium