Cukrzyca Odchudzanie System

Odchudzanie ma zasadnicze znaczenie u chorych na cukrzycę , a nawetmały spadek masy ciała 5-10% będzie znacznie niższy poziom cukru we krwi , donosi Cathy Nonasa MS , RD, rzeczniczka i Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne . Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do cukrzycy typu 2 . Według informacji umieszczonych na WebMD , to dlatego, że utrata masy ciała zmniejsza insulinooporność i przynosi cukru we krwi bliżej do normalnego poziomu . Utrata wagi pomaga zapobiegać powikłaniom cukrzycy , takie jak choroby serca i nerek , ponieważ zwalczanie otyłości obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi , co sprawia, że mniej podatne na tych powikłań . Zmiany Nawyki Żywieniowe

Diabetycy muszą dążyć do osiągnięcia trwałej utraty wagi do kontrolowania poziomu cukru we krwi . Stądstałe zmiany w nawykach żywieniowych , a nie jest korzystne krótkich drastycznych diet , które powodują tymczasowe niezdrowe szybką utratę wagi .

Diabetycy muszą jeść niskokalorycznej diety z 50% kalorii z węglowodanów . Białka powinna wynosić 20% ich diety i 30% z tłuszczów , z maksimum 10% z niezdrowych , otyłością powoduje tłuszczów nasyconych .

Jest bezpieczny stracić zaledwie pół kilograma na tydzień , zmniejszając 3500 kalorii spożycia tygodni . Oznacza to 500 spożycie kalorii należy wyciąć na dzień , w zależności od Christine Gerbstadt MD. Połowa tego celu można osiągnąć poprzez kontrolę diety , a druga połowa przez ćwiczenia ze względów bezpieczeństwa .

Dzienne spożycie kalorii jest zmniejszona poniżej 1200 kalorii , przechodząc na diecie niskowęglowodanowej jak sok owocowy /ryżu lub owoce dieta to istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia hypoglycemi ,charakteryzuje się bardzo niskim poziomem cukru we krwi .

Jedz pięć regularnych małych lekkich posiłków dziennie zamiast trzech dużych posiłków i kosmiczne obecnie spożycie węglowodanów pomiędzy pięcioma posiłkami .
jeść zdrowo Katowice Katowice

Cukrzycy powinni jeść zdrowe posiłki dla utraty wagi . Oznacza to powinny jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze i błonnik , które będą ograniczać apetyt i te, które są ubogie w tłuszcze , szczególnie tłuszczów nasyconych .

Doskonale węglowodany dla diabetyków , aby schudnąć są pełnoziarniste , makarony , żyto pieczywo, brązowy ryż i warzywa bogate w skrobię . Te produkty mają niski indeks glikemiczny , są bogate w składniki odżywcze , a także dużo błonnika i rozpuszczalnego błonnika , pomaga tłumić apetyt . Łódź

dla skrobię warzywa i owoce , rośliny strączkowe i pełnoziarniste bogate w błonnik , witaminy i minerały powinny być również zawarte w diecie cukrzyka jest jak karmić swoje ciało bez czyniąc go otyłych. Ich zawartość błonnika zmniejsza apetyt też. Katowice

tłustych potraw , zwłaszcza tłuszczów nasyconych , takich jak wszystkich czerwonych mięs i smażone żywności szybko , należy unikać . Białka , można jeść chude mięso , takie jak piersi z kurczaka , które są wolne od tłuszczów nasyconych i niskiej zawartości tłuszczu /tłuszczu produktów mlecznych , takich jak bezpłatny odtłuszczonego mleka i jego przetworów .

Alkohol , który nie jest spożywane w umiarkowanych ilościach prowadzi do otyłości , jak również jak wysoki poziom cukru we krwi . Chorych na cukrzycę , które mająw porządku z ich lekarzy nie powinny spożywać więcej niż dwóch porcji alkoholu dziennie , zgodnie z cukrzycą WebMD ośrodka zdrowia .

Ćwiczenia Ćwiczenia

reżimy muszą być połączone z diety na cukrzycę i zdrowych nawyków żywieniowych w celu utrzymania masy ciała. Musisz treningu co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut, jeśli maszcukrzycę , według dr Oz, MD . , Nawet jeśli po prostu chodzić .

Ćwiczenie pomaga schudnąć poprzez wypalanie kalorii . Jest to również dobre dla zdrowia serca i kontrolowania poziomu cukru we krwi .

Lekarz powinien być konsultowany do określenia odpowiednio przemyślany spersonalizowanego systemu odchudzania cukrzycy jako część strategii zarządzania cukrzycy .