Jak zatrzymać cukrzycę w jego utworów

Cukrzyca jestprzewlekłą chorobą, która wpływa na wykorzystanie organizmu glukozy , znany również jako stężenie cukru we krwi . Chorych na cukrzycę lub z pogranicza cukrzycy , mają zbyt dużo glukozy w ich krwi . To dlatego, że ich komórki stają się odporne na insulinę , a nie " akceptuje " glukozy tak swobodnie , jak zwykle. Jeśli cukrzyca nie jest właściwie leczona, może prowadzić do uszkodzenia nerwów , choroby układu krążenia , uszkodzenie nerek , a nawet amputacji kończyny . Na szczęście , wybór zdrowego trybu życia może pomóc w zarządzaniu lub zapobiegać cukrzycy . Lekarz może także zalecić leki . Rzeczy, które musisz
zdrowe podstawienia żywności
pełnoziarniste
Warzywa
owoców
chude mięso
Cynamon

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się objawów cukrzycy , i skonsultować się z lekarzem , jeśli myślisz , że jesteś w grupie ryzyka rozwoju cukrzycy . Częste oddawanie moczu , nadmierne pragnienie i niewyraźne widzenie są niektóre objawy cukrzycy . Lekarz może przeprowadzić testy , takie jak badanie poziomu glukozy na czczo , w celu zapewnienia dokładnej diagnozy . Jeśli masz cukrzycę lub oporność na insulinę (cukrzyca ), prace z pogranicza z lekarzem w celu opracowania kompleksowego planu leczenia .
2

Ogranicz rafinowanych węglowodanów w diecie . Obejmuje cukru i niektórych przetworzonych produktów spożywczych , a także produktów białych mąki , takie jak białe pieczywo , słodkie zbóż , babeczki , bułeczki, ciasta i inne przedmioty piekarni .
Zbiory 3

zastępcze niezdrowe nawyki dla zdrowych. Jeśli jesteś przyzwyczajony do korzystania z cukrem i śmietaną w kawę , spróbuj stopniowo wycinanie na obu tych dodatków . Lub zastępować mleko odtłuszczone inaturalny słodzik , takie jak stewii .
4

Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i chude mięso . Dążyć do żywności o niskim indeksie glikemicznym wartości ( GI ) . Indeks glikemiczny środki żywności w zależności od sposobu jej szybko węglowodany wchłaniane do krwiobiegu. Niskie żywności GI , takich jak jabłka , nie powoduje skoki cukru we krwi .
5

Ćwiczenie regularnie . Mayo Clinic (patrz odnośnik 1 ) zaleca 30 minut ćwiczeń dziennie. Jednakże , jeśli jesteś po prostu zaczyna się rutynowych fitness , zacznij powoli. Spróbuj biorąc energiczny spacer , a następnie stopniowo obejmują prowadzenie . Różnią się w rutynowych , więc nie znudzi . Jeśli ćwiczenie jest dla ciebie trudne z powodu bólu stawów , spróbuj działalności niskiego wpływu , takich jak pływanie .
6

stracić nadmiar tkanki tłuszczowej . Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jestzdrowe waga ciała dla Ciebie. Zgodnie z Mayo Clinic (patrz odniesienia 1 ) , jeśli masz nadwagę , możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy rozwijającej się , tracąc tylko 5 % swojej wagi . Jeśli już masz cukrzycy , zmniejszenie masy ciała może pomóc w zarządzaniu kondycję i zapobiec powikłaniom cukrzycy .
7

Spróbuj posypania cynamon na jedzenie lub biorąc codziennie dodatek cynamonu . Zgodnie z University of Maryland Medical Center ( patrz odnośnik 2 ) , cynamon może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi . Imperium