Dieta dla diabetyków i Posiłek Pomysły

Diabetycy muszą jeść, jak wszyscy inni. Jednak muszą one być także ostrożni , jak dużo cukru i węglowodanów oni biorą w. A dramatyczny skok w albo do krwioobiegu może spowodować porażenie cukrzycowej lub śmierci . Starannie zaplanowane i smaczne diety można zrobić, jeśli odpowiednie porcje węglowodanów , owoców i warzyw; i białka są pod uwagę. Złożone węglowodany

Złożone węglowodany są niezbędne do dobrej diety cukrzycowej. Diabetycy potrzebują sześć do ośmiu porcji dziennie . Złożone węglowodany dostarczają krwi glukozę potrzebną do tworzenia zdrowego poziomu cukru we krwi . Jednak są również węglowodany złożone trudniej rozbić powodu błonnika , dzięki czemu poziom cukru i energii bardziej trwałe w porównaniu z cukrów prostych , które powodują ekstremalne skoki cukru . Złożone węglowodany można znaleźć w całych ziaren i owsa .
Owoców i warzyw

Owoce i warzywa dostarczają również diabetyków niezbędne witaminy i minerały . Jedna filiżanka surowe lub ½ filiżanka gotowanych warzyw wynosi jedną z trzech do pięciu porcji potrzebne przez cały dzień . Pół filiżanki owoców w puszkach (nie w syropie ) lub małego jabłka równa jednej z 03:58 porcji owoców potrzebne . Zastępcze zielona fasola na frytki lub obejmują mały mix sałatka z czerwonym liściem sałaty jako stron do lunchu . Ponieważ owoc zawiera naturalny cukier , należy rozważyć użycie go jako przekąskę lub do połowy dnia w ramach śniadania . Bary owocowe bez dodatku cukru może być również dobre przekąski awaryjne powinny stać niski poziom energii . Imperium Białko

Białko jest ważnym składnikiem diety cukrzycowej. Chude białko pomaga promować chude budowanie mięśni; i beztłuszczowej masy mięśniowej pomaga spożywać węglowodanów i cukru . Źródła białka powinny być wolne od widocznego tłuszczu , które mogą zatkać tętnice i zmniejszać dostawy cukru we krwi do narządów . Dwa lub trzy 3 - uncji porcji w ciągu dnia powinna być odpowiednia . Ryb , fasoli i kurczaka są przykłady białek w cukrzycowej piramidy żywieniowej . Masło orzechowe i jaja liczyć również.
Meal Pomysły

Z cukrzycą grup żywności i porcje rozumieć ,właściwa kombinacja porcji na każdy posiłek może stanowić dobrą dietę . Zdrowe śniadanie pomysł może obejmować dwie filiżanki płatków owsianych lub dwa plasterki całego pszenicy toast rano z pół szklanki truskawek i szklanka chudego mleka . Na kolacjępieczony pasztet z kurczaka z boku zielona fasola na plasterek cały pszenicy angielskim muffin powinno wystarczyć . Ziemniaki liczyć jako węglowodanów w cukrzycowej żywności piramidy , więc rozważyć ziemniaków zapiekanka obok plasterka chudego schab na obiad . Imperium