Dieta cukrzycowa wczesnym etapie

ważną część swojej regularnej kontroli lekarskiej powinny byćbadania w celu określenia poziomu glukozy we krwi. Wysoki poziom glukozy we krwi jestdobrym wskaźnikiem oporności na insulinę , co jest częstopierwszym krokiem do rozwoju cukrzycy . Wczesne wykrycie problemu może pomóc lekarz skonfigurować plan radzenia sobie z chorobą , zanim stanie sięznaczącą i ewentualnie błąd zagrażający życiu. Cukrzyca

Cukrzyca charakteryzuje się niezdolnością organizmu do zarządzania poziomu glukozy . W cukrzycy typu 2 ,połączenie dieta bogata w węglowodany oraz brak ruchu może zmniejszyć wrażliwość organizmu na insulinę , hormon , który normalnie obsługuje metabolizm i magazynowanie cukru w organizmie . Jeśli złapany na tyle wcześnie , choroba ta może być zarządzane, lub przynajmniej poprawić , poprzez zmiany diety i ćwiczeń fizycznych .
Cukier

pierwsza zmiana diety , które należy zrobić powinno być ograniczenie spożycia cukru . Najczęstsze źródła nadmiaru cukru w diecie są słodzone napoje gazowane , słodycze i inne desery oraz zużycie tych elementów powinny być znacznie zmniejszone lub wyeliminowane w celu zmniejszenia stężenia glukozy we krwi . Przełączanie do sztucznych słodzików jest to dobry sposób , aby wyciąć z powrotem na spożycie cukru; istniejewiele różnych opcji na rynku , począwszy od aspartamu do sukraloza do południowoamerykańskiego ziela zwanego stewii . Imperium Inne źródła węglowodanów

Oprócz do oczywistych źródeł cukru ,organizm może metabolizowania dowolne źródło węglowodanów w glukozę . Biała mąka może byćznaczącym źródłem węglowodanów w diecie , więc białe pieczywo , makaron ijak należy unikać , jeśli to możliwe (lub przynajmniej podstawiony odmian pełnoziarnistych ) . Ziemniaki i ryż są również wspólne źródła węglowodanów , i należy zaplanować posiłki i przystawki ostrożnie , aby zmniejszyć spożycie węglowodanów .
Indeks glikemiczny

Jednym z najlepszych narzędzi za zarządzanie diety cukrzycowej jestindeks glikemiczny , które ceny żywności nie tylko dla ich zawartości węglowodanów , ale za efekt węglowodany mają na ciele. Pokarmy składające się z węglowodanów prostych zwiększyć poziom cukru we krwi szybko , podczas gdy bardziej złożone cząsteczki czasu, by rozbić i wywołać efekt bardziej wyciszony . Planowanie posiłków wokół żywności o niższym indeksie glikemicznym pomoże kontrolować poziom glukozy we krwi .
Numery

należy omówić diety planu z lekarzem , dobrą zasadą sugeruje , że na każde 400 kalorii w codziennej przydziału , należy jeść około 50 gramów węglowodanów . Choć może wydawać się duży kwoty , należy pamiętać, że pojedyncza puszka z napojem może zawierać do 45 gramów . Staranne planowanie i zwracając uwagę na informacji o wartości odżywczej może pomóc zaplanować dietę, która pozwoli Ci dobrze zjeść , a jednocześnie utrzymanie zdrowego poziomu węglowodanów . Imperium