Programy Weight Loss zaprojektowany specjalnie dla diabetyków

Według informacji z Mayo Clinic , diety i utrata masy ciała są kluczowymi czynnikami w zarządzaniu zarówno cukrzycy typu I i typu II . Cukrzyca ma miejsce, gdykorpus się w stanie zarządzać cukru we krwi nie jest w stanie wytwarzać lub wykorzystanie insuliny, hormonu - który jest zwykle odpowiada za utrzymywanie poziomu glukozy we krwi w kontroli . , Podczas gdy cukrzyca jest stanem trwałym , objawy mogą być złagodzone przez program odchudzania , takie jak dostarczone przez American Diabetes Association . Odżywcza Porady

Cel spożywać niczego poza zbilansowane posiłki zawierające owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko i minimalizacji zużycia tłuszczów podczas próby schudnąć z cukrzycą . Oznacza to, że podczas każdego posiłku , należy dążyć do wypełnienia swoją płytę w sposób zrównoważony . Mniej więcej połowa talerzu powinny być wypełnione nie skrobię warzywa , takie jak szpinak, brokuły , marchew , ogórek , papryka , pieczarki, zielona fasola , pomidory , kalafior . W pozostałej połowie , to zarówno produktów skrobiowych , takich jak ryż , fasola, makaron, całe ziarna iprzedmioty , jak wraz z porcji mięsa o niskiej zawartości tłuszczu , jak indyka , kurczaka , ryb, jajek, sera lub innych rodzajów owoców morza . Takie podejście przyczyni się do utrzymania poziomu cukru we krwi w ryzach , unikanie nadmiernego spożycia pokarmów , które mogą zaostrzyć problem przy dążeniu do wypełnienia cię z dużą ilością składników odżywczych niższej kaloryczności żywności o dużej gęstości .

Jeśli chodzi o spożycie tłuszczu , trzymać się zdrowsze nienasycone źródła tłuszczów , takich jak orzechy i nasiona , jak i oleje do gotowania z oliwek , sezamowy , z orzeszków ziemnych , lnu, ryb i unikając zarówno nasycone i tłuszcze trans, jak to możliwe . Ograniczyć się do mniej niż 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie waszych z tłuszczów nasyconych i nie więcej niż 2 g od tłuszczów trans dziennie . Nasycone i tłuszcze trans zarówno tendencję do zwiększenia poziomu cholesterolu, potencjalne niechciane komplikacje dla diabetyków. Tłuszcze nasycone znajdują się w pozycji , takich jak tłuszcze zwierzęce i przedmioty mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu , a tłuszcze trans występują w smażonych, margaryny i niektórych słodyczy , takich jak pączki . Sprawdź informacje umieszczane na etykietach , jeśli nie jesteś pewien , czy dany produkt zawiera nasycone lub tłuszczów trans .
Ćwiczenia Porady

Śledź program składający się przynajmniej cztery lub więcej dni regularne umiarkowana intensywność ćwiczeń podczas próby schudnąć z cukrzycą . Ćwiczenia mogą przyjść w niemal każdej formie, tak długo, jak jest todziałalność, która będzie podnosić heartrate i pomóc w pracy się łagodny pot . Przykładowe rodzaje ćwiczeń obejmują szybki marsz , jogging, ogrodnictwo, pilates , joga, trening oporowy i pływanie . Istotą ćwiczenia z cukrzycą jest znalezienie aktywności , które można podziwiać i trzymać przez dłuższy okres czasu . Jeśli nie są wykorzystywane do regularnego treningu , zacząć powoli i swój sposób pracy w kondycji poprawia - zaczynają się zaledwie 20 minut dziennie ćwiczeń i próbować zbudować do 45 lub więcej , gdy zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany w ciała i sprawność fizyczna . Imperium