Weight Gain Dieta dla cukrzyków

Nawet jeśli zdiagnozowano cukrzycę , możesz przytyć w efektywny i równomierny sposób. Tylko prawdziwe zmiany , które trzeba będzie zrobić to dodatkowe liczenia węglowodanów , aby utrzymać ogólny poziom cukru we krwi i poziom insuliny w ryzach . Jednakże , u nasady ,proces przyrostu masy ciała nie jest niczym więcej niż zwiększenie spożycia kalorii, ponad i poza kwoty , które palą . Poniżej znajdują się niektóre zalecenia żywieniowe , które pomogą Ci uzyskać jakości masy jak najbezpieczniej . Ustanowienie rdzeń sejm

włoski badania opublikowane w Annals of Internal Medicine odkryli, że 56 procent uczestniczących diabetyków , którzy następnie dietę składającą się z mniej niż połowy ich dziennego zapotrzebowania na kalorie od zdrowych węglowodanów były w stanie kontrolować ich choroby bez uciekania się do leków zewnętrznych . To było w przeciwieństwie do grupy kontrolnej , z których tylko 30 procent z nich w stanie zrobić to samo na diecie niskotłuszczowej . Tak więc , jeśli cierpi na cukrzycę , bez względu na to , czy próbujesz zyskać lub stracić na wadze należy oprzeć rdzeń diety niskowęglowodanowej wokół podejścia kontrolowanych .

Się do tego podejścia , zjeść " w stylu śródziemnomorskim "dieta . Oprzeć swoje podejście diety wokół chudych źródeł białka , takich jak orzechy , ryby i kurczaka. Suplement ten zdrowych tłuszczów , w tym oliwy z oliwek i ryb . Wreszcie , zużywają wszystkich węglowodanów z naturalnych źródeł , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste - całkowicie wyeliminować wszystkie przetworzonej żywności i cukrów rafinowanych
Konwersja rdzeń sejm Into Waga Zdobywanie Dieta
<. br>

Zrozumienie równowagi energetycznej - pomysł kalorii kalorii w porównaniu z . Trzeba tylko jeść więcej kalorii na tej diecie niż twoje ciało płonie w celu zwiększenia masy ciała. Aby to zrobić skutecznie ,najlepszym rozwiązaniem jest, aby dzienne żywności i monitorować swoje postępy dwutygodnik . W swoim dzienniku żywności , zapisz żywności jecie razem kalorii zawartych w żywności i podział makroskładników ,liczba gramów białka, tłuszczu i węglowodanów w każdej pozycji . Łączny swoje numery na koniec dnia, mające jeść mniej więcej tę samą ilość pożywienia dziennie. Planuje zdobyć 0,5 do 1 kilograma na tydzień - dążenie do powolnego przyrostu masy zminimalizuje szansęwaga jest tłuszcz . Ważyć się co tydzień , porównując swoje postępy na docelowej masy ciała . Jeśli jesteś na dobrej drodze , zachować kalorii stała. Jeśli nie są , albo zwiększenie lub zmniejszenie codziennych kalorii o 200 ( ale zachowując węglowodanów do mniej niż 50 procent wszystkich kalorii ) i ponownie ocenić ponownie w kolejnych dwóch tygodni. Stale monitorowanie i testowanie postępów zapewni osiągnięciu wagi docelowej raczej wcześniej niż później . Imperium